女性月經(jīng)期間會流失大量的血液，隨之溜走的還有大量的微量元素及營養(yǎng)物質!那么，我們該怎么補回這些流失的營養(yǎng)呢?其中，我們需要做到的就是在經(jīng)期多食用一些補血食物。

1、紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，同時還具有很好的止疼、活血、補血、散冷的效用。 特別是對于有痛經(jīng)的女性來說，在經(jīng)期不妨泡碗紅糖開水或者姜糖水，飲用之后你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。同時要注意，對于一些生冷的食物應該盡量的不吃，以免導致痛經(jīng)加劇。

2、胡桃

對于經(jīng)期的女性而言，胡桃中所含有的各種營養(yǎng)物質(例如維生素E、豐富的飽和脂肪酸)正是極其需要的，在經(jīng)期吃胡桃不僅具有滋養(yǎng)皮膚的功效，同時還能夠有效的補血以及緩解經(jīng)期的各種不適癥狀。

3、芝麻

在經(jīng)期由于內分泌的紊亂，很多女性都會出現(xiàn)皮膚粗糙以及黯淡無光的現(xiàn)象，這個時候女性要注意，經(jīng)期時候應該盡量的多吃一些黑芝麻，以此來滋養(yǎng)皮膚。在黑芝麻中含有大量維生素B和e，這些營養(yǎng)物質都可以增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是女性經(jīng)期改善皮膚的最佳食品。

在月經(jīng)期間食用這些食物可以有效改善因經(jīng)前流血過多導致的貧血，尤其是一些氣血不足的女性更應注意。