在飲食上，女性總比男性要精致一些。水果要做成沙拉，燉一鍋湯十幾種材料都不嫌多，晚餐還要配上燭光。可是，在這些精致的光環(huán)下，女性的健康狀況卻越來(lái)越令人擔(dān)憂。營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性病的發(fā)病率不斷上升直逼男性……一次次為“悠然自得”的女性朋友們敲響警鐘，該是關(guān)注一下自己健康的時(shí)候了。

調(diào)查顯示，有70%的人認(rèn)為自己存在營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不良，另有60%的被調(diào)查者表示女性在各個(gè)年齡段應(yīng)有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。公眾對(duì)自身營(yíng)養(yǎng)狀況的認(rèn)知率提高，本應(yīng)是件令人高興的事情，但是，中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所公共營(yíng)養(yǎng)室公布的最新調(diào)查結(jié)果卻顯示，北京女性的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)得分僅有52.4分，未達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)。也就是說(shuō)，對(duì)于自己到底缺什么，該補(bǔ)什么、怎么補(bǔ)，很多人并不了解。

補(bǔ)鐵是一生的功課

如果把人體比喻成一個(gè)房子，鈣就是堅(jiān)固的“框架”，讓人住得安全;鐵就好比各種裝飾材料，讓房子“熠熠生輝”。因此，在大家格外重視補(bǔ)鈣的今天，也千萬(wàn)別忘了關(guān)注一下“鐵工程”。

青春期的少女發(fā)育快，月經(jīng)失血會(huì)缺鐵;懷孕時(shí)，既要滿足母體血容量擴(kuò)張，又要顧及胎兒，鐵需要量也會(huì)增加;而絕經(jīng)后，雖然鐵需要量略有降低，但由于吸收率也在下降，所以也容易缺鐵。如果出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)沒(méi)有光澤、指甲容易折斷這些“裝修質(zhì)量問(wèn)題”，就要警惕鐵缺乏了。

除此之外，缺鐵還會(huì)導(dǎo)致食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，并對(duì)女性的注意力和耐力也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。美國(guó)賓夕法尼亞州州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系的博士后勞拉·默里·科爾波指出，輕度缺鐵也會(huì)對(duì)年輕女性的記憶力、注意力和學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生負(fù)面作用，而服用鐵增補(bǔ)劑能夠抵消這種不利影響。另一項(xiàng)最新研究也顯示，女性體內(nèi)鐵元素的匱乏，會(huì)導(dǎo)致耐力下降。對(duì)于撐起半邊天的現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，這兩點(diǎn)絕不能忽視。

那么，最好的預(yù)防方法就是每天都注意膳食質(zhì)量，在吃上下工夫。日常飲食中，多選擇富含鐵質(zhì)的食品，像牛羊肉、大豆、豌豆、綠葉蔬菜、干果、堅(jiān)果、全麥面包等。如果在飲食中無(wú)法做到上述要求的話，最好選擇添加了鐵的強(qiáng)化食品，如鐵強(qiáng)化醬油;或鐵補(bǔ)充劑，如鐵質(zhì)葉酸片等。

性是人的本能，女孩子到了青春期，接近性成熟，出現(xiàn)性欲和性沖動(dòng)，是生理發(fā)育和心理發(fā)展的正�，F(xiàn)象，但是，不少青春期的女孩子由于缺乏性知識(shí)，對(duì)自身出現(xiàn)的性欲體驗(yàn)感到迷惑、恐懼、焦慮，甚至產(chǎn)生罪惡感；也有的則因好奇而盲目追求，以致影響學(xué)習(xí)、工作和身體健康，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。 　 青春期女性應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到，人與其他動(dòng)物在此方面的區(qū)別就在于人類的性行為受到理智的控制和意識(shí)的支配，那么，應(yīng)該怎樣克服性沖動(dòng)呢？ 　 一．正確認(rèn)識(shí)青春期出現(xiàn)的各種生理變化，如來(lái)月經(jīng)、乳房發(fā)育以及性感等，培養(yǎng)健康的性意識(shí)和性道德，自覺(jué)抵制淫穢、低級(jí)、下流的不良刺激，平時(shí)不可閱讀淫穢的書刊、畫報(bào)，更不要好奇地效仿某些影視片中男女做愛(ài)的動(dòng)作。 　 二．在交朋友中，要認(rèn)真選擇，不要與那些作風(fēng)不正、下流的人交往。生活要有規(guī)律，上床后不胡思亂想，盡快入睡，早晨不要睡懶覺(jué)。不要酗酒。保持外生殖器官的清潔，不穿緊身褲，避免摩擦刺激，這樣便有助于克服性欲。 　 三．男女之間交往應(yīng)該是自然、坦率和友好的。故應(yīng)多參與集體活動(dòng)，最好不要去舞廳。避免頻繁的個(gè)別接觸，在與異性接觸中，必須保持冷靜的頭腦，用理智克制自己的感情，既要珍惜友誼，更要珍惜少女的純潔。

不少高中女生趁著暑假去做美甲，追求個(gè)性的還會(huì)做指甲貼片，上面有貼鉆，遠(yuǎn)看去閃閃發(fā)光。杭州市第三人民醫(yī)院皮膚科專家說(shuō)，由于指甲油覆蓋在指甲表面，使指甲與空氣隔離，對(duì)指甲的健康不利。指甲被指甲油長(zhǎng)期覆蓋會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃、易斷裂等現(xiàn)象。因此，不論指甲油價(jià)格多貴，建議在一段時(shí)間之后要用洗甲水洗凈，不要任其自然褪色。

除此，為了保護(hù)皮膚健康，指甲油不要從指甲根開(kāi)始涂抹。盡量避免使用深紅色指甲油，因?yàn)檫@種指甲油更容易使指甲變色，若連續(xù)使用七天會(huì)使指甲泛黃。

如果你是一個(gè)過(guò)敏體質(zhì)的人，比如有哮喘、有過(guò)敏性鼻炎最好別用指甲油。