30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。營養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試。

提示一：不要急于起床

早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

提示二：天天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

提示三：少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。

提示四：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：減輕精神壓力

下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

提示六：笑口常開

笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

提示八：多多交往

善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：飯后先收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總的來說，飯后強迫自己運動15分鐘。

外陰瘙癢，孕期常見病

中午時分，瑤敏懷著忐忑不安的心情走進了婦幼保健院楊教授的診室、

楊教授見她腆著肚子，笑吟吟地：“是來做孕期檢查嗎。”

“不！是治病，下身得了病。”瑤敏愁眉苦臉地回答道，“我結(jié)婚后不久懷了孩子，接著患重感冒，發(fā)高燒，吃藥打針，不得不去做了流產(chǎn)術(shù)。經(jīng)過兩年多的調(diào)理，盼星星盼月亮終于懷上了這個孩子。懷孕后，我老公事事謹小慎微，加強營養(yǎng)攝入，停止性生活，注意下身衛(wèi)生，這些措施部做得十分仔細，順利地度過了孕早期�？刹恢�怎的，如今懷孕六個多月了，卻出現(xiàn)了外陰瘙癢，從前那種雞蛋清般的白帶，也變得混濁、量多。我買了女性外陰消毒液清洗，可是越洗越瘙癢，還有灼熱刺痛感，自帶也稠厚呈塊，像豆腐渣狀……”

根據(jù)瑤敏的癥狀和必要的婦科檢查，化驗取出的白帶，從中找到了念珠菌。楊教授告訴她：“你患了念珠菌性陰道炎，即人們平常說的霉菌性陰道炎。”

“此病我在三年前患過，癥狀沒有這次明顯，這種病為何偏在孕期復(fù)發(fā)而且癥狀還會加重呢？”瑤敏憂心忡忡地問。

楊教授講解道：“霉菌性陰道炎主要是由白色念珠苗（占80％~90％）引起。近年來，發(fā)病率略有上升，據(jù)醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計，70％的育齡婦女在一生中至少患過一次霉菌性陰道炎，45％的患者有再次發(fā)作的經(jīng)歷。

“在正常非孕婦女的陰道中，常有少量的霉菌存在，但不致病，因為陰道具有自潔作用。陰道上皮細胞內(nèi)富含糖原，糖原在陰道桿菌作用下分泌為乳酸，以維持明道內(nèi)正常的弱酸性環(huán)境，pH值為4。5。5。5，這種酸性環(huán)境抑制了致病菌的活動，霉菌即使存在也無法大量生長、繁殖，因為最適合霉菌生妊的pH值為5。5~6。5。”

頓了頓，楊教授接著說：“妊娠期，尤其是在妊娠中后期，孕婦體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生了改變，泌乳索、腎上腺皮質(zhì)激素、雌激素水平高于非孕期，使得明道組織內(nèi)含糖量增多，以致形成了一個高含糖量的陰道環(huán)境，為霉菌的生長、繁殪創(chuàng)造了良好的溫床。”

放下顧慮，謹慎用藥

“在妊娠期患了霉藺性陰道炎會危及到腹中寶寶嗎？”瑤敏提心吊膽地問道。

楊教授說：”孕婦患霉菌性陰道炎，除了有外陰瘙癢、灼痛、白帶增多呈豆腐渣樣、排尿不適、煩躁等外，還容易引起其他病菌的混合感染，進一步還會引起子宮內(nèi)膜炎等。極少數(shù)孕婦陰道中的念珠菌，還可經(jīng)子宮頸上行，穿透胎膜感染胎兒，引起早產(chǎn)。另外，當(dāng)胎兒經(jīng)母親陰道自然分娩時，也可能被念球菌感染，引起口腔念球菌病，即人們常說的鵝口瘡，有些嬰兒還可能出現(xiàn)肛門周圍念球菌性皮炎。”

聽了楊教授的話，瑤敏的神經(jīng)都繃緊了。她心急如焚地問道：“那可怎么辦啊，能用藥物治療嗎？藥物會不會影響胎兒？”

楊教授和顏悅色地告訴瑤敏說：“妊娠中后期合并霉菌性陰道炎者必須及時診治，以免由此導(dǎo)致一系列妊娠并發(fā)癥，如早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜羊膜炎等。

“孕婦用藥是要謹慎，但這不等于說什么些都不能用，坐等疾病折磨。目前，治療霉菌性陰道炎最常用、最有效的藥物是制霉菌素。美國食品與藥物管理局根據(jù)可靠的藥理試驗證實，制霉菌素未發(fā)現(xiàn)對人類胚胎有致畸作用，也未被列入對胚胎發(fā)育有致畸作用的藥物中。

“常用的制霉菌素陰道泡騰片，它的主要成分除了制霉菌素外，還有一些乳艘和碳酸氟鈉。此藥是陰道局部外用藥，置入陰道后，遇到陰道分泌物會迅速裂解，呈高濃度，彌散分布于患處。由于是通過局部吸收，它只在陰道內(nèi)局部發(fā)揮殺菌作用，形成局部的高濃度，不像口服藥那樣需通過肝臟代射而進入人體循環(huán)，因此不會通過全身吸收而對胎兒產(chǎn)生影響。

“胎兒對致畸因子最為敏感的時期是妊娠的最初三個月。在霉菌性陰道炎最易發(fā)生的妊娠中后期，胎兒的器官分化、發(fā)育均已趨完成，此時給予陰道局部用藥已不存在對胎兒的致畸作用，不必擔(dān)心腹中寶寶有個閃失什么的。”

聽到這里，瑤敏滿臉的愁云終于散去了。

治療防復(fù)發(fā)，多項需注意

臨別時，楊教授提醒她道：“治療妊娠期霉菌性陰道炎的時間要長于非妊娠期至少七天，甚至兩周。陰道局部用藥宜將藥物放人陰道深部，放藥時動作要輕微，因在妊娠后期，子宮頸對刺激比較敏感，稍有不當(dāng)即可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

“此外，必須積極去除導(dǎo)致復(fù)發(fā)的某些誘因，如不穿緊身褲、牛仔褲、化纖內(nèi)褲等，宜穿寬松、透氣良好的棉布衣褲及內(nèi)褲，重視會陰部保潔和防治糖尿病等，這些措施可避免妊娠期霉菌性陰道炎的復(fù)發(fā)。”

發(fā)育良好的女孩子，長到十三四歲，在生理上最突出的變化就是月經(jīng)來潮。

青春少女首次來月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱"初潮"。 　

月經(jīng)，是每個女性的正常生理現(xiàn)象。"初潮"標志著女性開始進入性生理發(fā)育過程的第一關(guān)。正常婦女的月經(jīng)，一般為29-30天來一次，月經(jīng)期持續(xù)約3-6天，在少女中有相當(dāng)一部分初次來月經(jīng)后的一段時間，月經(jīng)周期不太規(guī)則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月才再來月經(jīng)。其主要原因是，這些女孩子的月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)功能尚未成熟，卵巢內(nèi)雖有卵泡發(fā)育，并能分泌雌激素，但卵子卻還不能正常排出。有的可能與她們的心理因素有關(guān)，如情緒波動、環(huán)境改變、氣象條件、學(xué)習(xí)緊張或體質(zhì)下降等，均會使月經(jīng)周期發(fā)生某些變化，一旦去除或適應(yīng)這些因素以后，月經(jīng)周期自然會逐漸變得正常起來。

如何做好經(jīng)期衛(wèi)生保健，對少女來說是十分重要的。那么，少女在月經(jīng)期間能否參加體育活動？有關(guān)專家認為，身體健康的女孩，在月經(jīng)期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)，減輕盆腔充血及小腹墜痛感頗為有益。但又指出，月經(jīng)期畢竟與平時有所不同，鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，切忌參加運動強度大的比賽項目。如果經(jīng)期發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量過多，痛經(jīng)、腰酸明顯，全身感覺不適時，體育活動應(yīng)予暫停。在一個家庭里，做母親的應(yīng)主動關(guān)心女兒月經(jīng)情況，并擔(dān)負起為女兒排憂解難的責(zé)任，比如提前準備月經(jīng)用品，適時介紹經(jīng)期衛(wèi)生知識，使其保持情緒穩(wěn)定，克服恐懼、害羞心理，注意多休息，防止勞累受寒，給予富有營養(yǎng)的飲食，必要時幫助她料理個人衛(wèi)生，讓女兒愉快而順利地渡過"初潮"這一關(guān)。