我們可以將內(nèi)分泌比喻成身體各個(gè)部門的總指揮。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)出現(xiàn)問題的時(shí)候，不出所料他就會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤的指令，令下級(jí)器官和系統(tǒng)出現(xiàn)各種問題。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴、臉上長(zhǎng)痘、睪丸內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等，都是內(nèi)分泌領(lǐng)導(dǎo)失誤下導(dǎo)致的不幸后果。

患有內(nèi)分泌失調(diào)，我們可以從以下五個(gè)方面著手改善：

一、保證睡眠質(zhì)量

睡眠與休息，是保障成人內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領(lǐng)、醫(yī)生和護(hù)士、夜班司機(jī)等最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

二、排毒調(diào)理

毒素是混進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的敵方臥底，他會(huì)從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無(wú)阻，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。此外經(jīng)常洗熱水澡也有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。

三、飲食

激素平衡才可以保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)元素，滿足機(jī)體需要。多吃蔬菜水果(如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔。

除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現(xiàn)在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭�肪含量極高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

四、運(yùn)動(dòng)

燃燒體內(nèi)多余脂肪、提高代謝速率、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等等。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(能出汗是有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

五、及時(shí)治療

除了上述調(diào)理方法外，我們還應(yīng)該尋找醫(yī)生的幫忙，進(jìn)行藥物調(diào)理。事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是一個(gè)非�；\統(tǒng)的概念，在治療上，要針對(duì)不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，采取不同的應(yīng)對(duì)方法。通常對(duì)激素分泌過多造成的功能亢進(jìn)，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成;對(duì)激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補(bǔ)充其不足，包括補(bǔ)充生理劑量激素，器官移植等。

要想“上得廳堂，下得廚房”首先要有健康的身體。英國(guó)“網(wǎng)絡(luò)村”網(wǎng)站最新載文，刊出“女性最該防的10個(gè)健康殺手”。

過分注重外表。很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝�深感煩惱。《婦產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，16%體重正常或偏輕的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會(huì)對(duì)身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂。女性更容易為將來(lái)?yè)?dān)憂，對(duì)往事感到遺憾。研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性罹患與壓力相關(guān)疾病的幾率高兩倍。

吃飯受情緒影響。男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會(huì)借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。

背包又大又沉。如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身。超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。胸罩不合身會(huì)導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至?xí)��?dǎo)致腸易激綜合征。

睡眠不充足。睡眠不足對(duì)女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會(huì)導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。

家人至上。女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)說不，每周留一些自得其樂的時(shí)間。

愛穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

睡前不卸妝。化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。

喝酒。女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水。

對(duì)于40歲以下的女性，口服避孕藥是不錯(cuò)的選擇。但年過40歲的女性，選擇避孕方式時(shí)則要留個(gè)心眼，避孕藥可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。

面對(duì)多種避孕方法，多數(shù)女性會(huì)選擇操作簡(jiǎn)單、療效好的口服避孕藥。不過專家提醒：對(duì)于40歲以下的女性，口服避孕藥是不錯(cuò)的選擇。但年過40歲的女性，選擇避孕方式時(shí)則要留個(gè)心眼，可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。

一般來(lái)說，避孕藥主要成分是雌激素和黃體素。中年女性，因?yàn)轳R上要進(jìn)入更年期了，身體內(nèi)的雌激素常常忽高忽低。如果此時(shí)服用避孕藥，將人為地增加雌激素含量，容易造成雌激素水平紊亂。長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的雌激素越積越多，月經(jīng)容易受影響，甚至?xí)�出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血、乳房脹痛，以及助長(zhǎng)原有的子宮肌瘤，誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等。

特別是緊急避孕藥，40歲以上的女性更是不要碰。因?yàn)�，緊急避孕藥的用藥劑量明顯高于常規(guī)避孕藥，如每片毓婷含孕激素0.75毫克，而短效避孕藥含孕激素0.125毫克�？梢�，服用一次緊急避孕藥量相當(dāng)于6次的短效避孕藥量。如果短期內(nèi)多次重復(fù)使用，顯然會(huì)增加雌激素紊亂。

通常情況下，服用短效避孕藥6～7年，長(zhǎng)效藥避孕藥3～4年就應(yīng)該考慮更換避孕方式了。服用期間，最好在每次月經(jīng)結(jié)束后做乳房自我檢查，每一年接受子宮頸抹片檢查。

丈夫在選擇避孕方式上要多替妻子著想。專家說，安全套是較好的選擇，除避孕外，還能阻斷夫妻間易交叉感染的病菌。另外，上節(jié)育環(huán)避孕也是中年女性不錯(cuò)的選擇，目前節(jié)育環(huán)材質(zhì)發(fā)生了改變，不僅質(zhì)量好，創(chuàng)傷也比較小。

法國(guó)女性選擇藥物避孕

進(jìn)行調(diào)查的專家分析說，盡管從1987年開始用避孕套就被認(rèn)為是預(yù)防艾滋病的唯一安全辦法，但2000年時(shí)，86%的20至24歲的年輕婦女， 以及83%的18至19歲的女青年還是選擇藥物避孕，甚至在更年輕的女子中，28%的人采取同時(shí)使用避孕藥和避孕套的方法避孕。

這表明，更多的法國(guó)婦女認(rèn)為避孕藥是最保險(xiǎn)的避孕手段。

這份調(diào)查報(bào)告說，選擇藥物避孕人數(shù)的增長(zhǎng)速度在法國(guó)并不平衡，如在10萬(wàn)人口以上的城市中，仍有相當(dāng)多婦女選擇放置避孕環(huán)等方式避孕，而在人口相對(duì)少的小城鎮(zhèn)里，選擇避孕藥的人數(shù)上升很快。

報(bào)告特別指出，目前，在法國(guó)20至44歲的婦女中，只有5%的法國(guó)婦女完全不采取避孕措施，這些人年齡多數(shù)在24歲以上，工人或沒有醫(yī)療保險(xiǎn)者居多。此外，2000年時(shí)只有16%的法國(guó)婦女采用安全期、體外射精等傳統(tǒng)方式避孕，而在1978年時(shí)，這一比例是43%。