女性保養(yǎng),女性保養(yǎng)每天做足八件事
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。
因此,每晚飲水的作用不能低估。一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的,同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕D叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊菝婺ぁ?/p>
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補(bǔ)水面膜每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡單的面膜,補(bǔ)水面膜可以每天做,然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
有資料顯示:我國每年約有5.3萬女性死于宮頸癌,居女性癌癥死亡的第2位。 北京市普查發(fā)現(xiàn),宮頸糜爛的女性,其宮頸癌的發(fā)病率比宮頸光滑者高2倍。宮頸裂傷與宮頸癌的發(fā)生也有一定關(guān)系。 據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)北京友誼醫(yī)院婦產(chǎn)科宮頸疾病診療中心副主任王建捷介紹,迄今為止,宮頸癌的真正病因尚不清楚。近年來的研究與調(diào)查認(rèn)為,其發(fā)病與早婚、早育、多產(chǎn)、宮頸糜爛、性交過頻等因素有關(guān)。由于宮頸癌早期可無明顯癥狀和體征,所以往往容易忽視,但以下宮頸癌高發(fā)人群需引起注意: 1、人乳頭瘤病毒(HPV)感染者: 資料顯示,99.6%宮頸癌因HPV感染引起。 2、多性伴侶: 美國一項(xiàng)研究表明,性伴侶數(shù)≥10個(gè)者在宮頸癌新發(fā)病例中占36%,說明多個(gè)性伴侶與宮頸原位癌及宮頸癌均有明顯的相關(guān)性。這是因?yàn)榫舆M(jìn)入陰道后產(chǎn)生一種精子抗體,這種抗體一般在4個(gè)月左右方能完全消失。如果性伴侶多,性交過頻,則會產(chǎn)生多種抗體(異性蛋白),所以更容易患宮頸癌。 3、早婚多育者: 北京市宮頸癌防治協(xié)作組報(bào)告顯示,20歲以前結(jié)婚的患病率比21—25歲組高3倍,比26歲以后結(jié)婚者高7倍。同時(shí)宮頸癌的發(fā)生率隨產(chǎn)次增加而遞增,7胎以上比1—2胎的婦女高10倍以上。 4、年齡: 20歲以前的女性患宮頸癌概率較低,20—50歲宮頸癌高發(fā),50歲以后發(fā)病率下降?偟膩碚f,近年有年輕化趨勢。去年北京友誼醫(yī)院確診宮頸癌9例,年齡主要在34—48歲,其中40歲以下者占33.3%,40—48歲者占66.6%。 5、宮頸不典型增生者: 特別是中度和重度患者,若不積極治療,也可能轉(zhuǎn)化為宮頸癌。 此外,口服避孕藥、吸煙及低收入者也是宮頸癌高發(fā)人群。 據(jù)王主任介紹,宮頸細(xì)胞發(fā)生變異到發(fā)展成為宮頸癌是一個(gè)相對漫長的過程,通常需要10到15年的時(shí)間。如果在病變早期就發(fā)現(xiàn)并治療的話,治愈率幾乎是100%。為此,有性生活的婦女特別是高危人群應(yīng)每年檢查一次,婦科檢查和宮頸涂片檢查是常規(guī)的檢查內(nèi)容,若懷疑患有宮頸癌,應(yīng)行陰道鏡或?qū)m頸活體組織檢查。 收費(fèi):宮頸涂片檢查:100—150元;電子陰道鏡加活檢等全套費(fèi)用約200元。有心的人們會觀察到,重視保健的人們往往顯得比同齡女性更年輕。上海銀河醫(yī)院婦科忻賢云主任指出,女性的年輕態(tài)與其內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能息息相關(guān),這其中包括卵巢等的內(nèi)分泌器官起著很重要的作用。祖國醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長,博大精深。早在上世紀(jì)50年代,許多科學(xué)家在對祖國醫(yī)學(xué)的“腎”理論進(jìn)行深入研究后,經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí),腎陰虛、腎陽虛患者的全身內(nèi)分泌激素均有不同的規(guī)律和改變。
卵巢是女性特有的重要內(nèi)分泌器官,它的功能自然就關(guān)系到女性的青春活力和靚麗容顏。高主任說:“一般而言,女性在25歲以前是最滋潤、最漂亮的時(shí)期。為什么呢,因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段女性的卵巢可以正常分泌雌、孕激素,而雌、孕激素的分泌決定著人體的衰老程度,分泌量充足,女人就年輕有活力。到了三、四十歲,女性雖然處在生育的黃金期,但也擔(dān)負(fù)著家庭和社會的要責(zé),身體常處于壓力過大的狀態(tài),腎陰虛、腎陽虛導(dǎo)致了內(nèi)分泌器官的激素失調(diào),也打亂了卵巢激素的平衡,卵巢功能開始衰退,分泌量逐漸變少,早期更年期就漸漸開始了,疲勞、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)淋漓不盡等癥狀也隨之而來,于是皺紋出現(xiàn)了,皮膚老化了,體態(tài)臃腫了,各種更年期和更年前期綜合癥也出現(xiàn)了。”
“但是要知道,”忻主任指出,“祖國醫(yī)學(xué)“腎”理論證明了腎虧是可調(diào)養(yǎng)的。中藥補(bǔ)腎治療可逆轉(zhuǎn)腎虛的狀況,保持卵巢功能的平衡,使女性的內(nèi)分泌趨于正常,緩解衰老,延長活力。”
忻主任介紹說,從宏觀上來看,隨著生活水平的提高,我國女性的初潮年齡提前了,絕經(jīng)年齡延后了,這證明健康狀況的改善是會影響卵巢功能的。外界環(huán)境對神經(jīng)內(nèi)分泌的影響也是很大的,故保持平和的心態(tài)和健康的生活方式是有利于神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的。
卵巢功能紊亂往往在35歲就開始了,所以有些學(xué)者曾將早期更年期界定為從35歲開始,目前國內(nèi)外較為統(tǒng)一的界定是40歲即進(jìn)入早期更年期,即圍絕經(jīng)期。并把更年期界定為一個(gè)很長的時(shí)間,長達(dá)20年之久。在絕經(jīng)前的這一段時(shí)間里,女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)期淋漓不盡、功能性子宮出血等癥狀,有些女性還會出現(xiàn)明顯的更年期綜合癥。
中醫(yī)“腎”理論的研究表明了腎虛不同類型有不同的內(nèi)分泌改變,更證明了針對女性的臨床癥狀進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)治是能夠調(diào)節(jié)卵巢功能使之趨于平衡,而達(dá)到治療目的,這也就起著滋養(yǎng)卵巢的作用。對卵巢功能失調(diào)所致的肥胖及面部色素沈著也有治療的功效,平衡調(diào)理出女性的持久美。
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