早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。一片多種維生素復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。

一袋鮮奶

這是用來補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊菝婺ぁ?/p>

一瓶礦泉水

一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個(gè)補(bǔ)水面膜每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

有資料顯示：我國每年約有5.3萬女性死于宮頸癌，居女性癌癥死亡的第2位。 北京市普查發(fā)現(xiàn)，宮頸糜爛的女性，其宮頸癌的發(fā)病率比宮頸光滑者高2倍。宮頸裂傷與宮頸癌的發(fā)生也有一定關(guān)系。 據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)北京友誼醫(yī)院婦產(chǎn)科宮頸疾病診療中心副主任王建捷介紹，迄今為止，宮頸癌的真正病因尚不清楚。近年來的研究與調(diào)查認(rèn)為，其發(fā)病與早婚、早育、多產(chǎn)、宮頸糜爛、性交過頻等因素有關(guān)。由于宮頸癌早期可無明顯癥狀和體征，所以往往容易忽視，但以下宮頸癌高發(fā)人群需引起注意： 1、人乳頭瘤病毒(HPV)感染者： 資料顯示，99.6％宮頸癌因HPV感染引起。 2、多性伴侶： 美國一項(xiàng)研究表明，性伴侶數(shù)≥10個(gè)者在宮頸癌新發(fā)病例中占36％，說明多個(gè)性伴侶與宮頸原位癌及宮頸癌均有明顯的相關(guān)性。這是因?yàn)榫�子進(jìn)入陰道后產(chǎn)生一種精子抗體，這種抗體一般在4個(gè)月左右方能完全消失。如果性伴侶多，性交過頻，則會產(chǎn)生多種抗體(異性蛋白)，所以更容易患宮頸癌。 3、早婚多育者： 北京市宮頸癌防治協(xié)作組報(bào)告顯示，20歲以前結(jié)婚的患病率比21—25歲組高3倍，比26歲以后結(jié)婚者高7倍。同時(shí)宮頸癌的發(fā)生率隨產(chǎn)次增加而遞增，7胎以上比1—2胎的婦女高10倍以上。 4、年齡： 20歲以前的女性患宮頸癌概率較低，20—50歲宮頸癌高發(fā)，50歲以后發(fā)病率下降�？偟膩碚f，近年有年輕化趨勢。去年北京友誼醫(yī)院確診宮頸癌9例，年齡主要在34—48歲，其中40歲以下者占33.3％，40—48歲者占66.6％。 5、宮頸不典型增生者： 特別是中度和重度患者，若不積極治療，也可能轉(zhuǎn)化為宮頸癌。 此外，口服避孕藥、吸煙及低收入者也是宮頸癌高發(fā)人群。 據(jù)王主任介紹，宮頸細(xì)胞發(fā)生變異到發(fā)展成為宮頸癌是一個(gè)相對漫長的過程，通常需要10到15年的時(shí)間。如果在病變早期就發(fā)現(xiàn)并治療的話，治愈率幾乎是100％。為此，有性生活的婦女特別是高危人群應(yīng)每年檢查一次，婦科檢查和宮頸涂片檢查是常規(guī)的檢查內(nèi)容，若懷疑患有宮頸癌，應(yīng)行陰道鏡或?qū)m頸活體組織檢查。 收費(fèi)：宮頸涂片檢查：100—150元；電子陰道鏡加活檢等全套費(fèi)用約200元。

有心的人們會觀察到，重視保健的人們往往顯得比同齡女性更年輕。上海銀河醫(yī)院婦科忻賢云主任指出，女性的年輕態(tài)與其內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能息息相關(guān)，這其中包括卵巢等的內(nèi)分泌器官起著很重要的作用。祖國醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長，博大精深。早在上世紀(jì)50年代，許多科學(xué)家在對祖國醫(yī)學(xué)的“腎”理論進(jìn)行深入研究后，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，腎陰虛、腎陽虛患者的全身內(nèi)分泌激素均有不同的規(guī)律和改變。

卵巢是女性特有的重要內(nèi)分泌器官，它的功能自然就關(guān)系到女性的青春活力和靚麗容顏。高主任說：“一般而言，女性在25歲以前是最滋潤、最漂亮的時(shí)期。為什么呢，因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段女性的卵巢可以正常分泌雌、孕激素，而雌、孕激素的分泌決定著人體的衰老程度，分泌量充足，女人就年輕有活力。到了三、四十歲，女性雖然處在生育的黃金期，但也擔(dān)負(fù)著家庭和社會的要責(zé)，身體常處于壓力過大的狀態(tài)，腎陰虛、腎陽虛導(dǎo)致了內(nèi)分泌器官的激素失調(diào)，也打亂了卵巢激素的平衡，卵巢功能開始衰退，分泌量逐漸變少，早期更年期就漸漸開始了，疲勞、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)淋漓不盡等癥狀也隨之而來，于是皺紋出現(xiàn)了，皮膚老化了，體態(tài)臃腫了，各種更年期和更年前期綜合癥也出現(xiàn)了。”

“但是要知道，”忻主任指出，“祖國醫(yī)學(xué)“腎”理論證明了腎虧是可調(diào)養(yǎng)的。中藥補(bǔ)腎治療可逆轉(zhuǎn)腎虛的狀況，保持卵巢功能的平衡，使女性的內(nèi)分泌趨于正常，緩解衰老，延長活力。”

忻主任介紹說，從宏觀上來看，隨著生活水平的提高，我國女性的初潮年齡提前了，絕經(jīng)年齡延后了，這證明健康狀況的改善是會影響卵巢功能的。外界環(huán)境對神經(jīng)內(nèi)分泌的影響也是很大的，故保持平和的心態(tài)和健康的生活方式是有利于神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的。

卵巢功能紊亂往往在35歲就開始了，所以有些學(xué)者曾將早期更年期界定為從35歲開始，目前國內(nèi)外較為統(tǒng)一的界定是40歲即進(jìn)入早期更年期，即圍絕經(jīng)期。并把更年期界定為一個(gè)很長的時(shí)間，長達(dá)20年之久。在絕經(jīng)前的這一段時(shí)間里，女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)期淋漓不盡、功能性子宮出血等癥狀，有些女性還會出現(xiàn)明顯的更年期綜合癥。

中醫(yī)“腎”理論的研究表明了腎虛不同類型有不同的內(nèi)分泌改變，更證明了針對女性的臨床癥狀進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)治是能夠調(diào)節(jié)卵巢功能使之趨于平衡，而達(dá)到治療目的，這也就起著滋養(yǎng)卵巢的作用。對卵巢功能失調(diào)所致的肥胖及面部色素沈著也有治療的功效，平衡調(diào)理出女性的持久美。