著衣而眠，是習(xí)慣。然而當(dāng)裸睡儼然成為一種時尚時，你又是否考慮拋棄羞澀，試著脫衣而眠，好好體驗一番“睡美人”的超然感受呢。下面我們便對裸睡來個大揭秘，看看女人裸睡具體有哪些好處！

研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。

1.裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。

2.裸睡能舒緩緊張情緒

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

3.裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4.裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。

5.裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

6.裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正�！昂粑�”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

7.裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

裸睡的要求

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境噢!

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

另外，需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

月經(jīng)量多的主要機理在于瘀熱，熱，就是血熱，瘀，就是血瘀，也稱瘀濁。瘀濁，就是子宮內(nèi)膜樣血瘀，在月經(jīng)中占有非常重要的意義，即一般所指的血瘀。這里所說的熱瘀，說明月經(jīng)過多，既與“舊血不去，新血妄行”有關(guān)

月經(jīng)量較正常明顯增多，而周期基本正常者，亦稱“月經(jīng)過多”、亦稱“經(jīng)水過多”等。常與月經(jīng)周期和經(jīng)期異常合并出現(xiàn)，同時可伴有經(jīng)色經(jīng)質(zhì)的改變。中醫(yī)認為，月經(jīng)消耗氣血能量，經(jīng)量過大，對人體的傷害是一般人的幾倍。如果造血的速度趕不上流失的速度，會引發(fā)貧血等一系列疾病，經(jīng)量過多，血液耗傷的人，一眼望去，面色萎黃，無精打采。

月經(jīng)量多，女人毀容的幫兇！

月經(jīng)量多的主要機理在于瘀熱，熱，就是血熱，瘀，就是血瘀，也稱瘀濁。瘀濁，就是子宮內(nèi)膜樣血瘀，在月經(jīng)中占有非常重要的意義，即一般所指的血瘀。這里所說的熱瘀，說明月經(jīng)過多，既與“舊血不去，新血妄行”有關(guān)，也與“熱迫血行，經(jīng)血妄行”有關(guān)。兩者占有同等重要的學(xué)術(shù)地位。甚則血熱更明顯一些，所以稱為熱瘀。雖然在“熱”和“瘀”在形成過程中各不相同，血熱源于陰虛，陰虛易火旺，火旺自然導(dǎo)致陰虛血熱。而瘀濁源于陽虛，陽虛則瘀濁不得溶解，或融解不徹底，以致脫落不易，瘀化不凈，導(dǎo)致子宮出血。陰虛陽虛，性質(zhì)雖不同，但在腎虛的基礎(chǔ)上統(tǒng)一起來，且陰陽本來就有消長轉(zhuǎn)化的關(guān)聯(lián)性，由于出血過多，血去陰傷，故血熱仍未多見，但也絕不能忽略血瘀的重要性。

此外尚兼有郁火證，或者氣虛疲弱證。郁火者，心肝之郁火，由于陰虛之體，心肝易于氣郁，氣郁之后，又易于化火，氣郁所化之火，極易迫使子宮沖任之血不循常經(jīng)而妄行以致出血量多。氣虛疲弱，雖虛寒之態(tài)，且營血大耗，氣亦必弱，屬于陽弱病變，脾主統(tǒng)血，固攝精血，臨床與血熱無關(guān)，但與血瘀關(guān)聯(lián)密切，故亦為兼證，或病久之后演變?yōu)橹匕Y者有之，單純氣虛脾弱者一般少見。

西醫(yī)認為月經(jīng)量過多與黃體萎縮過程延長以致子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落有關(guān)，黃體的發(fā)育良好，但由于下丘腦腦垂體-卵巢軸調(diào)節(jié)功能紊亂引起黃體萎縮不全，內(nèi)膜持續(xù)受孕激素影響，以致不能如期完全脫落。多表現(xiàn)為行經(jīng)時間延長，出血量增多。

此外，子宮肥大，子宮肌瘤，盆腔瘀血證，慢性盆腔炎及宮腔內(nèi)節(jié)育器也常導(dǎo)致月經(jīng)量多。

月經(jīng)過多的女性，首先在經(jīng)期出血較多時宜注意安靜和休息，避免劇烈活動和勞累，以免造成出血性疾病而損耗氣血。在出血期間不用辛辣燥熱刺激性過強的食品，火熱傷陰血，迫血妄行。

（一）月經(jīng)過多的食療方：

1生地粥：生地50克，粳米30-60克。生地水煎取汁，與粳米共煮為粥，每日一料，適用于陰血熱性月經(jīng)量多。

2黃芪膏：人參60克，炙黃芪500克，白飴糖500克。將參芪反復(fù)煎煮三次，過濾去渣，取汁不少于200毫升，入飴糖，文火濃縮成膏，防腐處理，儲存使用。每日3次，每次一小勺（約20克），適用于氣虛型月經(jīng)過多。

3噙化人參：人參3克，每日噙化1次，適用于氣虛性月經(jīng)過多。當(dāng)年的慈禧就用此招來治療此病。

4紅糖益母草湯：紅糖60克，益母草30克，以益母草煮湯，取汁沖入紅糖，分2次服用。適用于血瘀性月經(jīng)過多。

5荷葉大棗湯：干荷葉邊1張，大紅棗7枚（去核），煎煮吃棗喝湯，每日分2次服用。效佳。適用于氣虛性月經(jīng)過多。

6黑木耳紅棗茶：黑木耳20克，紅棗10克，紅糖適量。把黑木耳放入清水中泡發(fā)，洗凈后撕成小朵，再把紅棗洗凈去核，與撕成小朵的黑木耳一起放入鍋中，加入適量清水煮，煮開后濾出汁液，加入適量紅糖調(diào)味即可。此茶有補中益氣，養(yǎng)血止血，對氣虛型月經(jīng)過多有很好的調(diào)理作用，對于血熱所致的崩漏也有改善功效，月經(jīng)期腹痛的人也可以服用。

（二）月經(jīng)過多的常用中成藥方：

1固經(jīng)丸：適用于血熱月經(jīng)量多。

2震靈丸：適用于血瘀性月經(jīng)過多。

3歸脾丸：適用于氣虛性月經(jīng)量多。

4丹梔逍遙丸：適用于心肝郁火性月經(jīng)過多。

對乳房我們要求它挺拔，要它豐滿，要它性感，要它漂亮的形狀……只有在乳腺疾病發(fā)生的時刻，女人才想起問自己一個問題，對乳房，我們是不是太苛刻了？

臨床發(fā)現(xiàn)：每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。

醫(yī)院乳腺門診的不完全統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，25至45歲女性中，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發(fā)病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責(zé)不可推卸，尤其是調(diào)查發(fā)現(xiàn)80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知。

★給乳房“松綁”的理由

☆舒適。

☆降低乳腺患病幾率。

☆C杯以下無須擔(dān)心。東方女性60%以上都是A或B杯。除了健身時需穿運動Bra外，通常不必擔(dān)心乳房下垂問題。

★不穿胸罩的4個時段

☆睡眠時：

在睡前給乳房自由。8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房最基本的養(yǎng)護。

☆周末：

讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

☆外出度假：

無角色時間更有理由還乳房一個自由。沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一并放松下來。

☆春秋冬季：

夏天的薄衣服讓你不得不穿，那么剩余的三個季節(jié)可以成全你還乳房自由。

★選擇合適胸罩

☆穿對胸罩：

胸罩對多數(shù)女性來說還是要穿的，關(guān)鍵是要選對尺碼和型號。

☆了解自己的尺寸：

胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結(jié)合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那么，適合你的正確尺碼就是75A。

☆胸罩的“供給”：

女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經(jīng)前與月經(jīng)后各一套。因為荷爾蒙變化使得這個器官的尺碼即使在同一個月內(nèi)也會縮水。

☆胸罩的更新周期：

專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據(jù)自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應(yīng)超過10個月。定期更新是保障健康的必須。