骨質(zhì)疏松癥并非老年病，女性也可能年紀(jì)輕輕就患上。最近一項(xiàng)研究顯示，汽水會(huì)加速骨質(zhì)流失，尤其愛(ài)喝可樂(lè)的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水者的5倍。

少女們，下次到快餐店，或許考慮汽水以外的飲料吧。

過(guò)去一般認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是屬于老年疾病，尤其是女性停經(jīng)后常見(jiàn)的疾病。但是，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所最近有研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水者的3倍，而愛(ài)喝可樂(lè)的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水類飲料的5倍。

這項(xiàng)研究是調(diào)查波士頓400名年齡介于14至16歲少女喝飲料的習(xí)慣后，所得出的結(jié)論。研究人員說(shuō)，目前仍不清楚，喝可樂(lè)與骨折之間的關(guān)聯(lián)，但是可樂(lè)中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研究顯示，磷酸對(duì)骨質(zhì)有害，因?yàn)榱姿釋?duì)鈣的新陳代謝和骨質(zhì)有不利影響。另一方面，喝可樂(lè)的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)，因而易骨折。

少女們，請(qǐng)全面的了解骨質(zhì)疏松癥。

重要因素：基因遺傳

所謂骨質(zhì)疏松癥，是指患者骨頭中骨質(zhì)的密度越來(lái)越疏松，骨頭強(qiáng)度減弱。引起骨質(zhì)疏松癥最重要的因素是鈣質(zhì)缺乏。骨質(zhì)疏松癥患者一旦遇上輕微的損傷，都有可能引致骨頭折斷或壓縮。患者到了晚期，病患的脊椎骨往往變得很脆弱，很容易塌陷，引致脊椎骨彎曲。

專家認(rèn)為骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括基因遺傳、早發(fā)性停經(jīng)、缺乏活動(dòng)、抽煙、酒精、咖啡、藥物、消化有問(wèn)題等。其中遺傳被認(rèn)為是骨質(zhì)疏松一個(gè)重要的原因之一，雙親之一患有骨質(zhì)疏松癥的女性，本身罹患此癥的危險(xiǎn)性也較高。早發(fā)性停經(jīng)則是指發(fā)生在50歲，甚至更早以前的停經(jīng)。

蔬果也可預(yù)防骨質(zhì)流失

骨質(zhì)疏松癥開(kāi)始的時(shí)候并沒(méi)有明顯病征，但一旦發(fā)生狀況，病情可能很嚴(yán)重。因此，平時(shí)應(yīng)通過(guò)預(yù)防以防止骨質(zhì)變少，方法是通過(guò)健康的飲食，以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質(zhì)，使骨骼堅(jiān)強(qiáng)。

專家認(rèn)為，蔬菜水果也具有預(yù)防骨質(zhì)流失

許多人都知道，牛奶、乳酪等乳類產(chǎn)品，是鈣的最好來(lái)源。其實(shí)，專家認(rèn)為，蔬菜水果也具有預(yù)防骨質(zhì)流失，防止骨質(zhì)疏松癥的良好功效。一項(xiàng)對(duì)1000名婦女所做的研究顯示，那些飲食習(xí)慣偏向高蔬菜水果的婦女，也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，比起那些飲食中含這類營(yíng)養(yǎng)素極少量的婦女，很明顯地有較高的骨質(zhì)密度。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質(zhì)的食物，平日應(yīng)多攝取。

懷孕婦女需要足夠鈣質(zhì)

專家認(rèn)為，要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，必須自年輕時(shí)就開(kāi)始著手，特別是注意骨質(zhì)密度。婦女在妊娠期間，就該注意攝取足夠的鈣質(zhì)，以讓孩子自胎兒開(kāi)始就有足夠鈣質(zhì)，同時(shí)，嬰孩期就攝取足夠的鈣質(zhì)，對(duì)孩子的影響也很大，會(huì)使小孩成人后的骨骼更為堅(jiān)強(qiáng)，而小孩要攝取足夠鈣質(zhì)，喝牛奶是最普遍的方法。

每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡……不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒(méi)有洗對(duì)……

清水清洗外陰

外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。

正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5－10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。

溫開(kāi)水清洗乳房

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。

溫水刷牙

人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。

冷水洗臉

用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌�的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

熱水洗腳

用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過(guò)程也是穴位按摩的過(guò)程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用�；加惺�眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過(guò)45℃為宜。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院每月接待近千位求治更年期相關(guān)疾病的患者。翻閱厚厚的患者病歷，您不難看到人們對(duì)婦女更年期相關(guān)疾病從認(rèn)識(shí)、認(rèn)可到重視、治療和不斷完善治療手段的復(fù)雜過(guò)程�！龈�年期綜合癥認(rèn)識(shí)的飛躍從認(rèn)識(shí)更年期癥狀到證實(shí)更年期綜合癥（也稱更年期相關(guān)疾病）的存在，是一個(gè)歷史進(jìn)步的過(guò)程。更年期是婦女一生中必經(jīng)的階段，它是指婦女從有生育能力過(guò)渡到無(wú)生育能力的過(guò)程，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期，統(tǒng)稱也叫圍絕經(jīng)期。更年期期間，由于婦女卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降，可引起身體和心理的一系列變化，如潮熱、出汗、煩躁、睡眠不好、關(guān)節(jié)疼痛及性欲下降等癥，嚴(yán)重者還可引發(fā)心血管疾病、萎縮性尿道炎、陰道炎、骨質(zhì)疏松、骨折、肥胖癥及老年性癡呆等病。進(jìn)入更年期后，短期癥狀得不到及時(shí)治療就會(huì)對(duì)身體造成長(zhǎng)期影響和損壞。更年期發(fā)生的時(shí)間一般是４５歲到５０歲之間。近年來(lái)，有許多卵巢功能早衰的婦女的更年期可提前至３５歲至４０歲。常聽(tīng)到有人議論：什么，更年期也算病？過(guò)去的女人們都是怎么過(guò)來(lái)的？其實(shí)，人們走出這個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)也還是近３０年來(lái)的事情。據(jù)介紹，２７年前國(guó)外的同行們率先建立了一個(gè)“絕經(jīng)學(xué)會(huì)”，對(duì)更年期相關(guān)疾病的研究給予了非常的重視。２０００年１１月，中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)成立了絕經(jīng)學(xué)組，這標(biāo)志著我國(guó)也開(kāi)始對(duì)更年期相關(guān)疾病開(kāi)展了深入的研究。據(jù)悉，這一研究現(xiàn)已成為世界衛(wèi)生組織要攻破的重大課題之一。對(duì)更年期出現(xiàn)癥狀的患者進(jìn)行治療也是從國(guó)外開(kāi)始的。六七十年代，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家針對(duì)更年期婦女激素水平下降的癥狀，首先運(yùn)用激素療法治療更年期癥狀嚴(yán)重的患者，并打出“永葆青春不是夢(mèng)”的口號(hào)，一時(shí)間激素成了治療更年期疾病惟一有效的靈藥。但臨床實(shí)踐很快發(fā)現(xiàn)，這些服用了激素的婦女，雖然暫時(shí)恢復(fù)以往的生機(jī)和活力，但絨膜癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率比未用激素的婦女高出了４至６倍。在我國(guó)，更年期癥狀嚴(yán)重者主要也是采用激素治療，同時(shí)還配合有中藥和保健藥品。但那些進(jìn)口激素的服用劑量大小是根據(jù)外國(guó)人的代謝水平而定的，適合于國(guó)人嗎？不得而知，用得對(duì)皆大歡喜，否則就有可能引發(fā)別的嚴(yán)重疾病。■絕經(jīng)疾病個(gè)體化用藥婦產(chǎn)醫(yī)院更年期門診的阮燕祥博士曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：１０位有不同癥狀的更年期婦女，同時(shí)口服同一最小劑量的激素，２４小時(shí)后監(jiān)測(cè)血藥濃度，結(jié)果服藥者之間的藥效竟相差１０倍。這說(shuō)明同一種治療方法，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能沒(méi)用，而對(duì)另一些人來(lái)說(shuō)就是靈藥。所以，更年期治療非常重要的就是針對(duì)個(gè)體情況，分別診治。婦產(chǎn)醫(yī)院于１９９９年引進(jìn)的美國(guó)“婦女絕經(jīng)相關(guān)疾病專家診治系統(tǒng)”及配套設(shè)施就具有這樣的功效。自使用以來(lái)，它已為７００多位婦女進(jìn)行了個(gè)體化診治，這其中包括問(wèn)診、體檢、婦科檢查、陰道Ｂ超、血糖、血脂、測(cè)定內(nèi)分泌指標(biāo)、骨密度、肌肉功能、脂肪含量、基礎(chǔ)代謝率及營(yíng)養(yǎng)測(cè)定等。這套專家診治系統(tǒng)能根據(jù)檢查結(jié)果綜合分析被檢查者“激素替代療法”（ＨＲＴ）的禁忌和慎用癥，提出優(yōu)化選擇激素的用藥劑量，再加上醫(yī)生根據(jù)臨床檢查和電腦多個(gè)參數(shù)的綜合論證，即能制定出適合被檢查者的個(gè)體化用藥方案。這無(wú)疑是為更年期婦女提高生活質(zhì)量保駕護(hù)航。■更年期更需關(guān)愛(ài)河北蔚縣的阮女士今年４１歲，月經(jīng)不規(guī)律半年、全身無(wú)力，醫(yī)院的診斷是更年期綜合癥。阮女士以為自己得了不治之癥，來(lái)到北京婦產(chǎn)醫(yī)院求醫(yī)，醫(yī)生告訴阮女士，她患上了絕經(jīng)期抑郁癥。在進(jìn)行了精神方面的治療和激素替代療法后，阮女士的癥狀明顯減輕。幾個(gè)月后再?gòu)?fù)查時(shí)，阮女士已經(jīng)面色紅潤(rùn)、精神抖擻。另一位被更年期綜合癥所困擾的病人是４８歲的張女士。除有典型的更年期癥狀以外，張女士每天要靠吃安眠藥才能入睡，同時(shí)還患有高脂血癥、肥胖、冠心病、骨質(zhì)疏松等病。在接受了更年期相關(guān)疾病的治療后，張女士的血脂化驗(yàn)正常，陰道干澀等更年期癥狀改善，食欲和睡眠也好了。據(jù)有關(guān)專家介紹，婦女絕經(jīng)后，身體的發(fā)病率比過(guò)去高出好幾倍，而且這一時(shí)期婦女由于激素水平急劇下降而引發(fā)的抑郁癥和焦慮癥占有相當(dāng)大的比例。因此更年期婦女更應(yīng)得到家人和朋友們的關(guān)愛(ài)。在用藥時(shí)間上，專家告訴大家：如果單純想改善癥狀，只進(jìn)行３到５年用藥治療即可。如為預(yù)防心血管病、骨質(zhì)疏松、老年性癡呆和泌尿及生殖系統(tǒng)感染等疾病的發(fā)生，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下終身服藥調(diào)整�！鼋�立診治質(zhì)量保證體系有關(guān)專家認(rèn)為，多層次、個(gè)體化的激素替代治療是更年期相關(guān)疾病治療的趨向。但存在的問(wèn)題也不容忽視：濫用激素將引發(fā)肥胖、癌癥等疾病，盲目用藥、看別人吃有用，自己也吃，后果將不堪設(shè)想。所以，問(wèn)題的關(guān)鍵是運(yùn)用激素的劑量和治療方法，要因人而異、量體裁衣。婦產(chǎn)醫(yī)院更年期門診的內(nèi)分泌專家洪秀楠主任則更明確地提出：對(duì)于更年期相關(guān)疾病的治療，首要的是建立一整套該病的診治質(zhì)量保證體系，持之以恒地做。據(jù)了解，質(zhì)量保證體系應(yīng)包括診治流程、用藥步驟、標(biāo)準(zhǔn)、追蹤等環(huán)節(jié)，以使病人可得到明確、及時(shí)、系統(tǒng)和有針對(duì)性的診斷治療。