隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的骨骼健康也會(huì)不斷的出現(xiàn)問(wèn)題，說(shuō)到骨骼疾病大家一定會(huì)想到骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，但其實(shí)還有五種骨骼疾病也是需要老年朋友們警惕和重視起來(lái)的，下面就一起了解一下相關(guān)的保健常識(shí)吧。

1、“五十肩”--肩周炎

易發(fā)年齡：50歲及以上

五十肩，顧名思義，指的是50歲以上的人所發(fā)生肩關(guān)節(jié)疼痛或伴有運(yùn)動(dòng)障礙的病癥。這主要是因?yàn)樯现�手臂懸掛在肩關(guān)節(jié)處，依靠肩關(guān)節(jié)周?chē)�組織聯(lián)系，比如肌腱韌帶或關(guān)節(jié)囊等軟體組織，上肢做任何動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，全靠這些組織運(yùn)作，經(jīng)年累月操勞，久而久之，組織開(kāi)始有退化性病變。

如果到了50歲以上，肩關(guān)節(jié)扭傷了，提重物或者外傷等原因，都可能造成肩關(guān)節(jié)肌腱或韌帶發(fā)炎。一般是肩關(guān)節(jié)處疼痛、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙、手臂不能舉高或向背后抬起，夜間癥狀更明顯。

治療方法：服用止痛消炎藥物、物理治療、病灶處注射類(lèi)固醇制劑、局部可熱敷及肩關(guān)節(jié)做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

日常保�。涸囋囘@樣運(yùn)動(dòng)：1、爬墻運(yùn)動(dòng)：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，要努力比前一天爬得更高一些。2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋右肩50~100次，換手。3、兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，重復(fù)練習(xí)。

2、骨質(zhì)疏松性--骨折

易發(fā)年齡：50歲及以上

骨質(zhì)疏松性骨折不僅嚴(yán)重，而且發(fā)生率也會(huì)隨著年齡的增高而逐漸增加。骨質(zhì)疏松性骨折之所以嚴(yán)重，是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松型骨折容易導(dǎo)致合并癥的發(fā)生，甚至死亡。

發(fā)生跌倒時(shí)，如果老人是跌坐在地上，那么骨折大多會(huì)發(fā)生在胸腰相接處，造成脊椎骨壓迫性骨折，即胸椎最下面第十一、十二節(jié)，胸椎開(kāi)始第一、二節(jié)處;若老人跌倒時(shí)是兩手撐地，那么，就很可能會(huì)造成橈骨遠(yuǎn)端骨折，危害同樣不容小覷。

治療方法：老年人骨折，如發(fā)生在股骨頭或大轉(zhuǎn)子處應(yīng)采取手術(shù)治療，可讓老人早日起床活動(dòng)，以免長(zhǎng)期臥床發(fā)生合并癥，諸如肺炎、褥瘡而導(dǎo)致死亡。在胸腰處脊椎壓迫性骨折大多采用保守治療的方法，以胸腰背架固定。但遇到極不穩(wěn)定骨折或有脊椎神經(jīng)被壓迫現(xiàn)象，應(yīng)采取手術(shù)治療。在橈骨下端骨折，多用石膏固定。

日常提示：骨折多發(fā)生在大腿股骨、股骨頭或大轉(zhuǎn)子處，而且大多是不經(jīng)意跌倒造成的。經(jīng)常發(fā)生在家里客廳、浴室、樓梯口等處，因此，房間客廳地面不宜過(guò)滑，地板較適宜，浴室墻壁加裝扶手，坐著淋浴比盆浴安全，以免老人進(jìn)出浴缸時(shí)滑倒，在家應(yīng)穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

3、“六十膝”--退化性膝關(guān)節(jié)炎

易發(fā)年齡：60歲及以上

退化性膝關(guān)節(jié)炎，也就是老化關(guān)節(jié)形成的關(guān)節(jié)炎。一般癥狀就是膝關(guān)節(jié)酸痛、腫脹、變形及行走困難。全身關(guān)節(jié)都可能發(fā)生，但以膝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)。女性比男性多，60歲以上的人更常見(jiàn)，如果說(shuō)肩周炎是五十肩，那么退化性膝關(guān)節(jié)炎就可以被稱(chēng)為“六十膝”。膝關(guān)節(jié)退化的過(guò)程會(huì)造成臨床輕重不同的表現(xiàn)。一開(kāi)始時(shí)，有膝關(guān)節(jié)酸痛、上下樓梯后疼痛;以后會(huì)關(guān)節(jié)腫脹、積水、運(yùn)動(dòng)障礙，在嚴(yán)重時(shí)候，關(guān)節(jié)變形，行動(dòng)更困難。

治療方法：治療膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎，視關(guān)節(jié)炎病變輕重程度而異：早期病患，采取保守治療的方法，藥物可消炎止痛，物理治療或關(guān)節(jié)內(nèi)注射類(lèi)固醇制劑。病情嚴(yán)重了，比如關(guān)節(jié)面磨損殆盡，關(guān)節(jié)變形行走困難，應(yīng)采取手術(shù)治療，做全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

日常保�。�1、不做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球或爬山等，可做徒步行走或游泳等;2、家務(wù)事最好不要蹲下，比如擦地或洗衣;3、減輕體重，過(guò)胖的人減輕體重能減低對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力;4、行走有疼痛感時(shí)，可用拐杖或助行器輔助，減輕疼痛。

4、“隱形殺手”--骨質(zhì)疏松癥

易發(fā)年齡：50歲及以上人

到了50歲以上，人身體內(nèi)的各個(gè)器官開(kāi)始逐漸老化，骨骼系統(tǒng)也是如此。骨頭里的鈣質(zhì)以及礦物質(zhì)開(kāi)始慢慢減少，尤其是女性，50歲以上進(jìn)入更年期的女性，由于荷爾蒙不平衡，鈣質(zhì)流失會(huì)逐漸加快。骨質(zhì)變得單薄，形成許多細(xì)小的小空隙，呈現(xiàn)為疏松現(xiàn)象，在身體上，表現(xiàn)為不再有能力承受外界或內(nèi)在負(fù)荷。這樣的話(huà)，全身各關(guān)節(jié)骨骼部位的疼痛或骨折的情況，就容易產(chǎn)生。

日常保�。汗琴|(zhì)疏松應(yīng)做好下面幾件事兒：

1、每日吸收足量的鈣質(zhì)，每人每日平均需要的鈣質(zhì)是600毫克以上。有骨質(zhì)疏松癥的人群應(yīng)每日服用鈣片500毫克單位一粒。

2﹑維生素D30.5毫克每日一粒，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

3﹑每日三餐應(yīng)均衡飲食，不應(yīng)偏食，不要全素或全葷，多吃乳制品及豆類(lèi)食物。

4﹑每日要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比較好的運(yùn)動(dòng)方式，比如徒步行走、慢跑、游泳及打球都可以，每日應(yīng)有半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，持之以恒。

5﹑戒除不良嗜好：如抽煙、酗酒、咖啡或濃茶。

6﹑女性停經(jīng)后應(yīng)求診婦產(chǎn)科醫(yī)師補(bǔ)充女性荷爾蒙。

7﹑每半年或一年到醫(yī)院做骨密度儀檢查，檢查出有無(wú)骨質(zhì)疏松癥，通常測(cè)定以1234等級(jí)以示疏松程度程度，來(lái)作為治療及預(yù)防骨折的參考。

5、“國(guó)王病”--痛風(fēng)癥

易發(fā)年齡：40歲以上

痛風(fēng)癥在外國(guó)人稱(chēng)為國(guó)王病，又叫富貴癥，也就是說(shuō)生活優(yōu)渥，營(yíng)養(yǎng)豐富的人易患這種病。痛風(fēng)癥是由于尿酸代謝不正常所致的。主要癥狀是局部突發(fā)紅腫熱痛，好發(fā)足部大拇趾，其他關(guān)節(jié)如踝關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)都有可能。如及時(shí)治療，一周內(nèi)可治愈，但復(fù)發(fā)幾率很高。通風(fēng)患者大多數(shù)是男性且中年人居多，有遺傳傾向。如病癥嚴(yán)重時(shí)，血液中尿酸可結(jié)晶呈白色石膏狀沉淀在關(guān)節(jié)處，則稱(chēng)之為痛風(fēng)石。痛風(fēng)石會(huì)破壞關(guān)節(jié)組織，行走運(yùn)動(dòng)受限。

治療方法：在急性發(fā)作時(shí)應(yīng)遵照醫(yī)師服用消炎止痛藥物，這類(lèi)藥品很多，但阿司匹林不可使用，其有阻止尿酸排出之副作用，抑制癥狀反而無(wú)效。其次是減低尿酸在血中濃度的藥品，一是使尿酸快速?gòu)哪I臟排出，一是減低體內(nèi)尿酸合成制造。平時(shí)應(yīng)多注意血中尿酸是否正常，這些要遵照醫(yī)師指示。如果痛風(fēng)石已經(jīng)形成，且對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響，那么有必要施行手術(shù)治療，切除痛風(fēng)石塊狀組織或關(guān)節(jié)重建手術(shù)。

日常保�。浩綍r(shí)應(yīng)少吃高蛋白食物，尤其是內(nèi)涵高普林蛋白，如動(dòng)物內(nèi)臟、肝臟、豬腦等。植物中豆類(lèi)制品也應(yīng)少吃。

老人預(yù)防骨病補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1.宜天然進(jìn)補(bǔ)，忌依賴(lài)保健品

“補(bǔ)品”還是天然的好。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物，不宜偏食或過(guò)分依賴(lài)保健品。每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，牛奶補(bǔ)鈣效果最好，它不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸等。建議多吃豆制品、大米、花生、魚(yú)類(lèi)、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨頭湯不會(huì)補(bǔ)鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利于人體吸收，骨頭湯里還含有大量脂肪，長(zhǎng)期食用還容易誘發(fā)高血脂、高尿酸、肥胖。

此外，要少吃咸菜和腌制品，每天鹽的攝入量不要超過(guò)5克。還應(yīng)戒除煙酒嗜好，因?yàn)榫凭�引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細(xì)胞的作用，而吸煙則會(huì)加速骨質(zhì)的吸收。

2.宜適度補(bǔ)鈣，忌過(guò)度補(bǔ)鈣

許多老人認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，其實(shí)不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害健康。鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中的鈣)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過(guò)高可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。

老人戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，忌劇烈運(yùn)動(dòng)

有意識(shí)地增加戶(hù)外活動(dòng)，是防止骨量丟失的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)骨的生長(zhǎng)，特別是可預(yù)防因不活動(dòng)引起的骨流失，并改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時(shí)，還能有效改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。建議人們選擇適合自身健康狀況的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、打門(mén)球、跳舞等。最好在戶(hù)外，可以多曬太陽(yáng)，以增加體內(nèi)的維生素D含量，幫助鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)比較脆弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，不宜進(jìn)行超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)。最該避免的運(yùn)動(dòng)是跳高、快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外，不要做向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等動(dòng)作，否則會(huì)增加脊柱的壓力。平時(shí)要保持正確的坐姿和走路姿態(tài)，不宜彎腰、弓背，不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì)，以免加重骨骼負(fù)擔(dān)。

在生活中很多的老人都因?yàn)楣趋赖募膊《�出現(xiàn)身體不適甚至?xí)�影響到正常的生活，希望看過(guò)此文后，所有的老年朋友們都能做好相關(guān)的防治工作。