踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所需器械簡(jiǎn)單容易制作和購(gòu)買到，而且它不分季節(jié)都可以進(jìn)行�？梢哉f它是一項(xiàng)老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)。所以，它很適合老年人選做日常保健的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

專家指出，老年人可以在日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行踢毽子的運(yùn)動(dòng)，可以有效的提升身體的抗病能力，同時(shí)，這種運(yùn)動(dòng)還能幫助老年人預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，現(xiàn)在一起隨小編來了解一下吧。

對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動(dòng)作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直 接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對(duì)“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽 子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。

可延緩衰老提高抗病力

踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的健康成長(zhǎng)，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

可防糖尿和癡呆

踢毽子對(duì)糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營(yíng)養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對(duì)頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

踢毽子幾點(diǎn)注意

踢毽子相對(duì)于慢跑快走來說算是運(yùn)動(dòng)激烈的一種項(xiàng)目了，所以，對(duì)于患有心臟病和高血壓疾病的老年人來說，一定要妥善掌握好尺度。

小編提醒：就算是身體健康的老年人，也不能急于求成，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。同時(shí)，我們希望老年人在運(yùn)動(dòng)前一定要掌握好踢毽子的技巧，不能盲目蠻踢，以免造成意外。