健康是人們所追求的，健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)12周,年輕16歲

對(duì)于中年女性來說，想要變得年輕，護(hù)膚品只能做表面文章，只有堅(jiān)持鍛煉才能讓身體由里到外保持青春。據(jù)英國報(bào)道，最新研究指出，更年期女性如果能在3個(gè)月內(nèi)，每天抽出1小時(shí)鍛煉，身體就能恢復(fù)到16年前的狀態(tài)。

來自美國加利福尼亞州的科學(xué)家研究還認(rèn)為，絕經(jīng)后的女性如果能進(jìn)行持續(xù)的鍛煉，也能獲得和年輕女性一樣的健身效果。舉個(gè)例子來說，50歲以上的女性如果經(jīng)常騎車、長距離走步或游泳，就能恢復(fù)34歲時(shí)的身體狀態(tài)。同時(shí)，在年紀(jì)稍大一些女性身上進(jìn)行的測試也表明，健身同樣能讓她們重新煥發(fā)活力。生理學(xué)家喬治?布魯克斯說：“在我們的研究中，這些女性的心臟功能和代謝能力都‘年輕’了16歲，這種不以減肥為目的的鍛煉方式可以增強(qiáng)女性活力，降低一些慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。”

這項(xiàng)研究恰好也解釋了為什么隨著年齡增長，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人氣色依然紅潤的原因。專門研究55歲女性健身效果的辛達(dá)?扎琳斯說：“荷爾蒙的變化不會(huì)影響女性的運(yùn)動(dòng)能力。隨著年齡的增長，雌激素水平、有氧代謝能力均有所下降，但運(yùn)動(dòng)能改善女性的心血管系統(tǒng)，讓人看起來更年輕。”