如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當(dāng)于扣動(dòng)了扳機(jī)，“子彈”打出去，斑塊破裂，就會(huì)造成心肌梗死。2007年，美國(guó)耶魯大學(xué)曾對(duì)90名大動(dòng)脈破裂患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，24%的人在發(fā)病前1小時(shí)內(nèi)做過(guò)重體力勞動(dòng)，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。

　　這是因?yàn)�，人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會(huì)使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。 另外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌的耗氧量劇增，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液被“抽調(diào)”到肌肉中，心臟更容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象。所以，心臟病患者不能動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)快，否則輕者會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心律失常，重者會(huì)誘發(fā)心肌梗死，甚至危及生命。

　　而在生活中，有很多被人們忽視的危險(xiǎn)動(dòng)作。比如說(shuō)，推、背或提重物，有的患者去超市買了大包小包的東西，非要自己搬回家，兩個(gè)胳膊猛一使勁，就容易出事兒了；有人打掃屋子時(shí)，憋著勁兒要挪動(dòng)一下大衣柜，也容易誘發(fā)疾�。贿�有些動(dòng)作用勁兒不大，但屬于突然之舉，比如老人躺著或坐著，聽(tīng)到電話、門鈴聲就一躍而起，這樣會(huì)使心臟承受的壓力頓時(shí)升高，猝然倒地；便秘是老年人的常見(jiàn)病，而解大便時(shí)一使勁，也容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的血管破裂，出現(xiàn)腦出血等問(wèn)題。

　　所以，心臟病人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：起夜時(shí)做到兩個(gè)“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然后再下床；選擇散步、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，切忌乒乓球、長(zhǎng)跑、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)；做家務(wù)時(shí)，用力不能過(guò)猛，動(dòng)作盡量和緩，避免需要突然發(fā)力的活動(dòng)。如果必須進(jìn)行，要提前熱身，以提高身體靈活性，讓血液流動(dòng)順暢起來(lái)；適當(dāng)攝入芹菜、谷物等高纖維素食物，保持大便通暢。

冷：貪涼要不得

　　數(shù)九寒天，是心臟病人的魔鬼時(shí)刻。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一年中最危險(xiǎn)的月份要數(shù)12月，在寒冷的天氣中，心臟病發(fā)作的幾率明顯升高，調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，死亡例數(shù)占到總數(shù)的10.4%。

　　寒冷對(duì)心功能正常的人影響不明顯，但對(duì)心臟病患者則有顯著不同。首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負(fù)擔(dān)也就增加了。其次，天氣變冷能使血流變慢，從而影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，同時(shí)使血液黏稠度增高，易形成血栓。空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈收縮甚至痙攣，直接影響心臟的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

　　所以，對(duì)心臟病患者，特別是老年患者來(lái)說(shuō)，冬季出門尤其要注意保暖，應(yīng)備好四件物品：帽子、圍脖、口罩、手套，尤其是從溫暖的室內(nèi)突然到室外，零度以下的冷空氣直接吹在臉上，會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣；很多老人堅(jiān)持在天冷時(shí)晨練，或?yàn)樵鰪?qiáng)自身抵抗力用冷水洗臉，但冷空氣和冷水的突然刺激容易誘發(fā)心絞痛，應(yīng)盡量避免；洗衣洗菜時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間把手泡在冷水里，最好用溫水。

　　不止是生活環(huán)境，過(guò)涼的東西也不能吃，到了夏季，很多人會(huì)大吃冰棍、喝冷飲，有些人喝完半小時(shí)內(nèi)就會(huì)心肌梗死，這是因?yàn)�，食道位于心臟后方，胃又處于心臟底部，大量冰冷食物通過(guò)食道，存在胃里，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。此外，中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛生內(nèi)寒，所以，老年人和心臟病患者冬季多吃羊肉等溫性的食物，做菜時(shí)多放姜，燉肉時(shí)放些大料、桂皮等，既是調(diào)味品，也能補(bǔ)陽(yáng)氣。

悲：心態(tài)放平和

　　悲傷是心臟病人的天敵，入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。 在美國(guó)心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。

　　許多心臟病病發(fā)都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時(shí)發(fā)生，這些劇烈的情緒反應(yīng)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚胺等血管活動(dòng)物質(zhì)增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣；另一方面，心肌耗氧增加，也會(huì)使冠狀動(dòng)脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。在中醫(yī)看來(lái)，悲和肺相對(duì)應(yīng)，肺朝百脈，配合心氣來(lái)推動(dòng)血脈運(yùn)行，營(yíng)養(yǎng)五臟六腑，而過(guò)于悲傷，容易傷肺氣，從而產(chǎn)生淤血，促發(fā)心臟病、心絞痛發(fā)作。

　　所以，心臟病人要學(xué)會(huì)減輕壓力與放松，正確對(duì)待各種應(yīng)激事件，避免過(guò)度興奮、緊張，控制情緒變化。人到老年，身邊逐漸會(huì)有一些朋友過(guò)世，建議少參加哀悼活動(dòng)，不妨通過(guò)其他方式寄托哀思；在處理家務(wù)事時(shí)，應(yīng)該心胸寬闊豁達(dá)，盡量不要因瑣事煩惱；即使心里有不平衡，也不要“發(fā)泄”，而應(yīng)“宣泄”，大哭大鬧等方式傷人又傷己，可以找朋友或家人聊一聊，并設(shè)身處地為對(duì)方著想，自然就能化解。古人提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?rdquo;，可以把它作為保養(yǎng)心臟的一個(gè)座右銘。

累：警惕過(guò)勞死

　　翻開(kāi)近5年來(lái)的演藝圈大事記，從高秀敏到陳逸飛再到梁左，藝人們猝死的噩耗接二連三傳來(lái)。 而所有原因，都離不開(kāi)一個(gè)字：累。現(xiàn)如今，猝死早已不是老年人的專利了，上海一項(xiàng)調(diào)查顯示：42%的勞動(dòng)者處于超時(shí)工作狀態(tài)，過(guò)勞死已漸漸逼近職場(chǎng)。

　　其實(shí)，過(guò)勞死的背后，真正原因是心臟病。大部分“過(guò)勞死”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過(guò)勞是促使疾病突發(fā)的誘因�；加醒�管病變、冠心病、主動(dòng)脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動(dòng)，高壓、勞累勢(shì)必導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)血壓急劇升高，從而導(dǎo)致心臟供血不足，引發(fā)猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問(wèn)題的話，很可能簡(jiǎn)單判斷為“過(guò)勞死”。

　　這就像一根10厘米長(zhǎng)的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬(wàn)次也不會(huì)斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。很多中青年人仗著自己身體好，熬夜加班成了家常便飯，常常是24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)，容易誘發(fā)心血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列病變。有些老人終生為兒孫操勞，大事小事都親力親為，長(zhǎng)此以往，患了勞累型心絞痛，一干活就發(fā)作。老人既不要在家務(wù)事上勞累，也應(yīng)注意不要因鍛煉身體而過(guò)度勞累。

急：三思而后行

　　諸葛亮氣死王朗，是婦孺皆知的《三國(guó)演義》中的故事———諸葛亮唇槍舌劍，抓住要害，一頓羞辱，竟使王朗撞死于馬下。 有專家分析，王朗的真正死因是急性心肌梗死或者腦出血。

　　尤其是心臟病患者，在著急、暴怒時(shí)驟然猝死的例子并不少見(jiàn)。曾有人對(duì)正在發(fā)脾氣者的心臟進(jìn)行過(guò)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)此時(shí)心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。當(dāng)心率加快時(shí)，血壓容易升高，冠心病患者很容易舊病復(fù)發(fā)，腦血管病人則容易導(dǎo)致腦血栓、腦出血等急癥。尤其是有高血壓、心臟病、心梗、糖尿病等基礎(chǔ)病的人，受外界刺激影響，會(huì)誘發(fā)腦出血、心臟病、猝死、腦卒中、偏癱等，造成生命危險(xiǎn)。

　　因此，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將，這種活動(dòng)容易讓人情緒激動(dòng)，導(dǎo)致血壓突然升高，加之腦動(dòng)脈硬化，使腦血管自主調(diào)節(jié)功能喪失，引起腦血管或微小動(dòng)脈瘤破裂，造成出血性中風(fēng)；老人也要遠(yuǎn)離股票等高風(fēng)險(xiǎn)行業(yè)，即使從事股票交易，也要擺正心態(tài)，輸贏都不要放在心上，最好每天量量血壓，如果出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，則要及時(shí)吃降壓藥，出門時(shí)也要隨身攜帶急救藥品。

　　在行為醫(yī)學(xué)中，人類的性格類型被分為A、B、C、D四類，其中，A型行為類型的人容易罹患高血壓、心臟病。這種人屬于快、急、忙型，常為“工作狂”，缺點(diǎn)是易急躁，常和他人爭(zhēng)執(zhí)。所以，對(duì)脾氣急躁的老人來(lái)說(shuō)，做事時(shí)不要風(fēng)風(fēng)火火，應(yīng)該三思而后行，辦事要有章程，切記留意情緒上的安寧。還可根據(jù)自己的愛(ài)好，種花、養(yǎng)魚(yú)，下棋、書(shū)畫(huà)，以此陶冶性情。