人體本身就是一個(gè)有機(jī)的整體，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡構(gòu)成了正常人群維持健康的路徑。

中醫(yī)養(yǎng)生非常重視人的整體平衡。整體平衡是指人與自然界的平衡，機(jī)體的內(nèi)外平衡，人與社會(huì)的平衡。保持平衡不是一招一式可以解決的，需要綜合調(diào)養(yǎng)，包括順?biāo)臅r(shí)、調(diào)飲食、調(diào)情志、動(dòng)形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養(yǎng)生等諸方面。但每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，所采取的養(yǎng)生方法也不同。綜合調(diào)養(yǎng)是著眼于人與自然的關(guān)系、臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神情志、氣血等方面。需注意：

養(yǎng)宜適度養(yǎng)不可太過(guò)，也不可不及，按照生命活動(dòng)的規(guī)律，做到合其常度，恰到好處。

養(yǎng)勿過(guò)偏主張動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)，從機(jī)體全身著眼進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不可失之過(guò)偏，用之太偏就忽略了其他方面。

審因施養(yǎng)強(qiáng)調(diào)有針對(duì)性，要根據(jù)實(shí)際情況，具體問(wèn)題具體分析，可因人、因時(shí)、因地不同而分別施養(yǎng)，不可一概而論。

飲食，一日三餐注意營(yíng)養(yǎng)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)成分的平衡。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生講究食補(bǔ)，飲食調(diào)養(yǎng)，藥食同源，而西方養(yǎng)生注重維生素的補(bǔ)充，都有一定的道理。一日三餐注意營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量吃新鮮的食物，腌制煎炸的食物少吃，對(duì)一些蔬菜盡量保持原汁原味，保留它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)，先食療、后藥餌，多講究食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。根據(jù)各自的體質(zhì)，結(jié)合中醫(yī)食補(bǔ)，可以搞一些藥膳。但每個(gè)人的身體狀況不一樣，不要盲目跟從。

運(yùn)動(dòng)，選擇正確，貴在持之以恒。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動(dòng)形。關(guān)鍵是意守，精神專(zhuān)注，才能呼吸均勻，引導(dǎo)氣血周流全身，內(nèi)練精神，外練筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機(jī)體達(dá)到全面的鍛煉。對(duì)運(yùn)動(dòng)我一直很重視，但由于工作忙，很難固定一種運(yùn)動(dòng)形式，根據(jù)本人的體力，當(dāng)時(shí)的條件，選擇羽毛球、乒乓球等，也可以選擇快走。專(zhuān)注的運(yùn)動(dòng)，可以排除其他心理的影響，達(dá)到良好的鍛煉效果。

養(yǎng)心，避開(kāi)煩惱心理平衡。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)完全做到心態(tài)平和是很難的，但我們可以去適應(yīng)，減少不愉快的事情發(fā)生。平時(shí)有什么心事我都是盡量及時(shí)排遣，不讓它過(guò)久地放在心上，或者約幾個(gè)好友聊聊天，也不失為是一種很好的發(fā)泄方式。

一個(gè)人的養(yǎng)生之道是依據(jù)自身狀況所擬定的，不可能完全適宜于他人。所以當(dāng)別人問(wèn)我養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我的答復(fù)是：沒(méi)有什么可談。以上所談的內(nèi)容，只能作為參考。