登山不僅是旅游時尚，它還能鍛煉我們的身體，陶冶我們的情操。養(yǎng)生專家提示老人登山是很好的養(yǎng)生運動，登山對增強老人肺活量、體力都是有幫助的。但小編也要提示老人們，老人登山跟年輕人登山不一樣，為了防止一些意外的發(fā)生，有一些注意事項需要老人警惕。

老人登山

老人登山要注意這些問題

登高爬山是一項有益于身心健康的體育活動。體育專家認為，登山與游泳是兩項最全面的健身運動，在一步步向上攀爬、跨越時，上下肢反復(fù)屈伸，能量消耗極大，使心跳加速、心輸出量加大，心肺功能得到增強，可有效地預(yù)防心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病，也有助于提高關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性，增強韌帶和肌腱的力量，防止僵化和早衰。登山運動量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂癥。

此外，高山森林地帶污染源少，空氣清新，山林中負離子和森林分泌的芳香殺菌物質(zhì)濃度高于平地和城鎮(zhèn)，被稱為“空氣維生素”的負離子具有較強的生理活性，能促進細胞新陳代謝，提高機體免疫抗病能力，還可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)敏銳性，可增強記憶，延緩衰老，并可促進血液循環(huán)。目前“負離子療法”已正式作為一種治療多種疾病的治療方法，尤其對多種慢性病有其獨到的療效。

登山時應(yīng)注意以下幾點：

一、老年體弱者應(yīng)量力而行，有嚴重高血壓、心腦血管病和肺結(jié)核等疾病不宜登山。

二、登山時忌饑餓、干渴，應(yīng)帶些高能量點心(如巧克力)，以快速補充能量，保證有足夠體力下山。

三、注意天氣變化，下雨時坡陡路滑不宜登山。

四、老人應(yīng)帶好合適的手杖，以保安全。

五、登山最佳時間為中午而非早晨，因山林中負離子濃度高峰出現(xiàn)在中午以后。

上文就是老人登山時需要注意的問題了。登山是很健康的有氧運動，所以我們建議老人用登山鍛煉身體。但我們要注意老人登山之前一定要做好保護措施，例如做好與家人的聯(lián)系措施、自備充足的飲用水和干糧等等，如果老人有基礎(chǔ)病的話，還應(yīng)該注意攜帶充足的藥物，不過度消耗體能。