老年人冬天堅(jiān)持靜多于動(dòng)，有益健康。冬季起居，應(yīng)該與太陽(yáng)同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動(dòng)人體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，冬季是陰氣盛極、萬(wàn)物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來(lái)年春天的生機(jī)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》寫(xiě)道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”�？偟囊馑际钦f(shuō)，人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)注意保存陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳。

老年人冬天堅(jiān)持鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風(fēng)、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜作戶外活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒(méi)有向大氣上層擴(kuò)散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運(yùn)動(dòng)有害無(wú)益。他建議老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強(qiáng)為之，待風(fēng)和日暖之時(shí)，再到戶外曬曬太陽(yáng)散散步，做一些緩慢柔和的活動(dòng)。

冬令時(shí)節(jié)，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內(nèi)沒(méi)有不穩(wěn)定情緒侵?jǐn)_。要做到這一點(diǎn)，就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛(ài)好、需要，增加一些室內(nèi)休閑活動(dòng)，可在家中養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花，用以賞心悅目;或練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、棋藝等�？傊�要選擇安靜閑逸的娛樂(lè)休閑方式，參加任何一項(xiàng)活動(dòng)，都要適度，有所節(jié)制，切莫過(guò)量過(guò)分。既不要給自己安排緊張集中的家務(wù)勞動(dòng)，也不要超負(fù)荷玩樂(lè)，因?yàn)樯眢w疲勞時(shí)抵抗力就會(huì)降低。

此外，寒冷可能直接誘發(fā)老年人各種疾病的復(fù)發(fā)或加重，冬季里腦中風(fēng)、冠心病、急慢性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高。老年人抗寒能力差，所以早晚氣溫低的情況下盡量不要外出，如一定要外出則要格外注意保暖。

老年人在冬季要好好的照顧自己，讓自己安全的度過(guò)整個(gè)寒冷的冬季。