食螃蟹時(shí)很多人喜歡喝點(diǎn)酒，特別是男士們多愛喝啤酒，老年人晚年的時(shí)候多數(shù)會(huì)為了追求一種生活狀態(tài)，偶爾也會(huì)喝一點(diǎn)啤酒之類的，這就正犯了‘吃蟹別喝啤酒’的大忌，因?yàn)閮煞N食品都是寒*，且含有高嘌呤，吃多了會(huì)產(chǎn)生過多的尿 酸，尿酸過多會(huì)沉積在關(guān)節(jié)或軟組織中，引起關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎，引發(fā)痛風(fēng)。

患有關(guān)節(jié)疾病的患者在飲食方面要注意以清淡為主，注意補(bǔ)鈣和維生素，控制蛋白質(zhì)、膽固醇的攝入。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，應(yīng)選擇在工作間歇站起來活動(dòng)一下，伸展肢體與軀干，伸伸懶腰。特別需要指出的是，不要做過度負(fù)重活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如登山、爬樓梯，應(yīng)選擇散步、慢跑等輕松的運(yùn)動(dòng)，以免造成關(guān)節(jié)勞累再損傷。如果關(guān)節(jié)已有不適或病變，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，以免加重病情。冬季預(yù)防腿疼小常識(shí)：

1、多跑跑步、最好不要穿鞋底太硬的鞋子。

2、忌潮濕。潮濕的環(huán)境與潮濕的皮膚會(huì)增加人體熱量散發(fā)，使肢體溫度下降，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛癥狀加重。因此，關(guān)節(jié)痛患者冬季要注意保持皮膚干燥，衣物被褥要經(jīng)常在陽(yáng)光下翻曬 。

3、忌懶惰。懶惰、靜坐對(duì)關(guān)節(jié)炎很不利。應(yīng)經(jīng)常到戶外參加運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、做做關(guān)節(jié)體操等，以促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使病變部位血運(yùn)得以改善，達(dá)到減輕關(guān)節(jié)痛的目的。

4.控制體重肥胖會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，使膝關(guān)節(jié)疼痛加重。因此應(yīng)設(shè)法減肥、保持正常體重。

5、多曬太陽(yáng)。專家指出，維生素D可從陽(yáng)光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素D的有效途徑。因此，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時(shí)，不妨走出家門，多接受陽(yáng)光的治療。

冬天曬太陽(yáng)有兩個(gè)黃金時(shí)間，即上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)，使人感到溫暖柔和，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來曬曬。”專家指出，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃，建議每次至少半個(gè)小時(shí)，最好穿紅色和白色的衣服，因?yàn)槠漭椛溟L(zhǎng)波，能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

6、冬季關(guān)節(jié)痛吃這些食物可以起到防寒保暖的作用：黃豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鱸魚等。

專家建議，中老年人特別是關(guān)節(jié)疾病患者，要特別注意保暖，尤其是做好早晚的御寒措施，應(yīng)該比一般人提早穿上厚衣服。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下工作生活，防止關(guān)節(jié)處接觸涼風(fēng)。睡覺的時(shí)候也要注意，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕、誘發(fā)頸肩痛。