在生活中，當(dāng)很多的年輕人還穿著單薄的衣服時(shí)，老年人們卻因?yàn)樯眢w的原因而早早換上了秋冬裝，這都是因?yàn)榛忌狭死虾�腿才�?huì)出現(xiàn)這樣的情況，老寒腿其實(shí)就是我們常說(shuō)的骨性關(guān)節(jié)炎。專家提醒老年人，冬季學(xué)習(xí)一些預(yù)防老寒腿的方法必要。

膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，其負(fù)擔(dān)重、活動(dòng)多，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷，如先天性髖關(guān)節(jié)脫位，或骨折、關(guān)節(jié)脫位等骨關(guān)節(jié)損傷，或患化膿性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕病等其他疾病，均可使關(guān)節(jié)接觸面不平滑、負(fù)重力線變化，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。另外，寒冷、潮濕等因素作用于機(jī)體，容易引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，從而加重病情。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為 腎藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝腎不足、精虧血少、筋骨受損，風(fēng)寒濕邪容易入侵體內(nèi)，阻滯經(jīng)絡(luò)，流注關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。

陰天、下雨雪、氣候變冷時(shí)，患者癥狀加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點(diǎn)。在急性疼痛發(fā)作時(shí)，患者關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)時(shí)有彈響聲，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重、活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。該病的晚期，關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限。

雖然在人的一生中，關(guān)節(jié)退變是走向老年不可避免的變化，但膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限嚴(yán)重影響了工作、生活。因此，中老年人必須注意防治“老寒腿”，配合醫(yī)生治療，以各種措施，使該病推遲發(fā)生時(shí)間、減輕程度、延緩發(fā)展，以提高生活質(zhì)量。

首先，要注意預(yù)防

人過(guò)中年，尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律，要防止外傷和過(guò)度勞累、保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過(guò)度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。二是要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護(hù)膝。三是要進(jìn)行合理的體育鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度同時(shí)，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免因活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，并要持之以恒 活動(dòng)量以感覺(jué)身體舒服、微有出汗為度，活動(dòng)量不必很大，但要不間斷地每天活動(dòng)。四是不要加重關(guān)節(jié)磨損。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大，搖晃則會(huì)加重磨損，能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。所以，這種鍛煉方式對(duì)于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。