秋季很多人認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期,就出現(xiàn)了盲目進(jìn)補(bǔ)的老年人,由于老年人代謝功能弱,對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能也不斷地減低,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有益,但在秋天排毒比進(jìn)補(bǔ)更加重要,現(xiàn)在我們生存的環(huán)境質(zhì)量日益惡化,我們吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)也不斷積累。

進(jìn)入秋季后，天氣轉(zhuǎn)涼，許多老年人開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。專家教授提醒，老年人秋天排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來越大。

秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。

因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。

合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

以上介紹的自我排毒的方法,有益于使積累在我們體內(nèi)的有害物質(zhì)通過深呼吸運(yùn)動(dòng)和排毒運(yùn)動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)排出體外,并且也能加快人體的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),使我們體內(nèi)的各種器官不受到有害物質(zhì)的侵襲。