“老寒腿”是怎樣形成的呢？“老寒腿”其實(shí)就是骨性關(guān)節(jié)炎,每當(dāng)天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，常有許多患者膝關(guān)節(jié)疼痛加重，下面我們來看看，有什么好的方法可以防止。

眼下一天比一天冷，很多老年人又開始受累于“老寒腿”。研究證實(shí)，人體正常的滑膜組織可以適應(yīng)天氣的各種變化。但是，當(dāng)人的滑膜組織發(fā)炎（即患上滑膜炎），特別是形成慢性滑膜炎時(shí)，適應(yīng)氣候改變的能力會(huì)明顯下降，會(huì)發(fā)生人們通常所說的“老寒腿”。

對(duì)膝關(guān)節(jié)適當(dāng)保溫可以減少和預(yù)防老寒腿的發(fā)生，如氣溫下降后要根據(jù)氣溫變化情況盡量穿得比平常人厚一些，使用護(hù)膝對(duì)于預(yù)防老寒腿也有一定的幫助。

另外，正確鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發(fā)生或是減輕癥狀。鍛煉時(shí)主要鍛煉股四頭肌，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量和靈活性，防止摔倒。鍛煉方法最好是伸直膝關(guān)節(jié)，繃緊，在腳踝部掛一個(gè)約1千克重的沙袋，再做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。此外，有些患者采取半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法，這種方法是不可取的，因?yàn)檫@樣會(huì)使髕骨關(guān)節(jié)加速磨損。

防治這個(gè)“老寒腿”的關(guān)鍵是，勞逸結(jié)合，避免活動(dòng)過多過量損害關(guān)節(jié)。可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，持之以恒。