人們通常將面部出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)變白作為衰老的象征。其實，人體最早衰老的是骨骼組織。



　　研究證實，人在20歲左右就開始出現(xiàn)骨衰老。骨衰老是指骨脫鈣而言，嚴重者就形成了骨質疏松癥。骨質脫鈣進程最快的是在50～70歲之間，隨著年齡的增長，骨皮質變薄，骨骼的韌性和彈性也降低，從而形成骨質疏松癥。



　　有些女性不到50歲就進入了更年期，她們認為只有老年人才會患骨質疏松癥，補鈣對她們來說為時尚早。醫(yī)學研究證明，絕經(jīng)后的婦女丟失鈣的速度，比同齡男子快得多，形成骨質疏松癥的病情程度也比男性重，受到危害的婦女也比男子多得多。據(jù)美國的一項統(tǒng)計資料報道，在3個老年婦女中就有一個婦女患此病，60歲以上的婦女，約有一半得此病，70歲以上者約有70%患此病。



　　骨質疏松的早期癥狀是，常感下肢無力，腰、背、腿痛，以后逐漸發(fā)展出現(xiàn)身高降低、駝背、骨盆畸形，下肢彎曲變形，或因跌跤而骨折等。



　　造成骨質疏松癥的原因是多方面的，例如遺傳因素，內(nèi)分泌失調，缺乏維生素D影響鈣、磷的吸收，或者是酗酒吸煙等。絕經(jīng)后的婦女，由于卵巢分泌的雌激素水平降低，減少了鈣質的吸收，以致加速骨質的損耗。



　　鑒于婦女從50歲左右鈣質的丟失速度加快，所以婦女在進入老年期以后，才注意補鈣為時較晚，防治骨質疏松的有效時期，應從更年期開始。



　　近年來科學家們進行了詳細的研究，認為骨質疏松癥是一種可以預防的疾病。



　　那么應怎樣預防骨質疏松癥呢?



　　首先要注意飲食營養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對骨胳大有好處。



　　其次，增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運動鍛煉可以促進血液循環(huán)，增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質脫鈣，以延緩骨衰老。



　　另外，對于某些骨質疏松嚴重的婦女，應在醫(yī)生指導下，采用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質疏松癥患者，阻止骨質繼續(xù)丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。