在生活中，很多老年人的一些睡眠時間真的是非常的不好，睡不著的一些壞毛病，但是在出現這些失眠的情況下，真的是非常危險的，甚至會讓老年人的身體在慢慢的衰老，那么如果是想要讓自己的睡眠變得非常好的情況下，到底應該怎么做有一些什么樣的方法，才可以讓老人快速的去入睡的呢？

有些老人睡覺時有很不好的習慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙腿交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡后也會多夢易醒。建議老人睡眠姿勢應以“臥如弓”為標準，尤其以左側臥為最佳。因為這樣有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。不過也要注意適當調整睡姿，如果左側臥過久，可調整為仰臥。

專家建議，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠藥物，還是應從日常習慣、睡眠條件和一些小細節(jié)上下功夫。除了睡前減少劇烈運動、熱水泡腳等方式，自己動手量身定做一個舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠質量。

方法很簡單，用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的抱枕。睡覺時選擇側臥姿勢，兩只胳膊抱住抱枕，長枕下部可墊在大腿下面。如此一來，肩關節(jié)可充分拉開，減輕上肢關節(jié)的“晨僵”現象，長期堅持，可以伸展身體和關節(jié)。另外，您也可以在商場直接購買抱枕，但注意最好選購純棉材質并注意定期清洗

4個原因會引起老人睡不著

1.腦部器質性疾病的影響

隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以后，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠癥狀。

2.精神心理因素的影響

步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑郁狀態(tài)。

3.夜間尿頻的影響

中醫(yī)認為，人進入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的睡眠。

4.全身性疾病的影響

進入老年期以后，全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。

人到老了以后，那么睡眠的時間也會越來越少了，其實也會出現一些失眠健忘的，所以大家在睡覺的時候，可以在懷里面去抱一個枕頭或者是，在睡覺的時候，枕頭應該要舒服之類的，可以放一些自己喜歡的一些音樂，還有就是在枕頭旁邊放一些蘋果之類的，都可以幫助我們睡眠的。