隨著氣溫不斷在逐漸回暖，致使老人們都絡(luò)繹不絕的加入了晨練的隊(duì)伍當(dāng)中，繼而老人們都沉浸在各自的愛(ài)好運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，如：抽陀螺、練太極、廣場(chǎng)舞等等，但殊不知晨練有很多的注意事項(xiàng)，老人們?nèi)邕^(guò)早的進(jìn)行晨練，此時(shí)會(huì)其加重身體發(fā)生感冒等。那晨練有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

初春時(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過(guò)早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動(dòng)要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場(chǎng)所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬(wàn)不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)關(guān)節(jié)，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，防止動(dòng)作過(guò)猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進(jìn)食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

6、不宜補(bǔ)回籠覺(jué)

晨練后一般會(huì)出現(xiàn)疲勞感，有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

當(dāng)老年朋友看到上述幾項(xiàng)內(nèi)容后，使其相信大家都或多或少的都有類似的發(fā)生過(guò)，所以大家在以后進(jìn)行晨練時(shí)，使其都要積極的加以避免，特別是要時(shí)刻掌握它的晨練時(shí)間千萬(wàn)不宜太早，并且要在晨練之間最好為身體補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物等都是極其重要的。