什么運(yùn)動(dòng)適合老年人?其實(shí)不必做什么高難度的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的壓壓腿就可以了�？茖W(xué)證實(shí)，壓腿是在做所有運(yùn)動(dòng)前最好的熱身動(dòng)作，從年輕時(shí)起就每天壓腿，到老時(shí)還能單腿舉過(guò)頭頂。在醫(yī)學(xué)上講，壓腿可以改善促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰腿痛。

老人如何健身才健康?

1、壓腿讓步伐更敏捷

壓腿是在運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備動(dòng)作，正因?yàn)楹?jiǎn)單易行，也可作為各個(gè)不同年齡層人群?jiǎn)为?dú)的健身方法。按書(shū)里介紹的概念，每日晨練前用15-30左右分鐘的時(shí)間壓腿，經(jīng)過(guò)這些年的按壓雙腿鍛煉，早已年過(guò)花甲之人，能把單腿舉過(guò)頭頂(俗稱(chēng)“朝天蹬”)，劈叉更不在話下。

2、把腿抬高促進(jìn)血液循環(huán)

從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時(shí)，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽(yáng)6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個(gè)穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了什么運(yùn)動(dòng)適合老年人，每日?qǐng)?jiān)持壓腿，使、腿、腰背部的軟組織明顯拉長(zhǎng)，所以鼻尖能夠到腳尖。平時(shí)走路邁的輕松，而且還對(duì)一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過(guò)猛，以免拉傷軟組織。