夏季因為氣候的炎熱，很多人都會選擇游泳來進行解暑，對于這項水中運動不需要人的花費太大的力氣，就可以讓身體短時間內(nèi)起到降溫的效果，也能夠讓人們的心情舒暢，通過運動保持身體健康，但是游泳并不適合所有的人群，那么，老年人適合游泳嗎？

1、提高身體平衡能力

跌倒受傷是對老年人而言是個大問題。它可帶來骨折，頭部外傷和其他嚴重損傷，哪怕不怎么嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動減少，從而引發(fā)其他問題。與進行陸地運動不同，游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經(jīng)常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。

2、調(diào)整情緒

老年人的情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中。當水流和波浪對周身體表的摩擦和沖擊時，可以形成一種水對人體的特殊按摩方式，這種自然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放松，還會使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息。不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去，恢復積極、健康的心理狀態(tài)。

3、有助于全身的血液循環(huán)

在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。

4、增強免疫力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒。身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)功能相應也會得到提高，對于突變性氣溫能夠較快適應，季節(jié)交替時也就沒那么容易生病。還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。

溫馨提示，老年人可以適當?shù)剡M行游泳運動，但是一定要結(jié)合自己的體質(zhì)以及環(huán)境狀態(tài)，建議老年人在游泳的時候，需要有家人以及朋友的陪伴，并且水溫要達到正常溫度不可以過高，對于一些體質(zhì)比較特殊的老年人，或者是受到了一些嚴重疾病的困擾，則不建議進行游泳運動。