大家都希望老年人可以健康長壽，平時(shí)大家需要注意老年人的生活事情，而且要注意減少飲酒量，平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，并且在日常生活中，一定要注意多休息，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動，要注意運(yùn)動的速度，那么，老年人養(yǎng)生運(yùn)動要慢得要快。

老人養(yǎng)生運(yùn)動要慢不要快

慢運(yùn)動對抗少受傷幾率小

慢運(yùn)動最大的優(yōu)勢是對抗少，受傷幾率小，安全性高，更適合老人的身體狀態(tài)。老人的身體素質(zhì)本就比不了年輕人，若參加劇烈的運(yùn)動，極易造成身體損傷：強(qiáng)度太大，心肺受不了;對抗性太強(qiáng)，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。

慢運(yùn)動容易堅(jiān)持

慢運(yùn)動的第二個優(yōu)勢是容易堅(jiān)持。一般來說，劇烈運(yùn)動一次后，可能需要一周的時(shí)間恢復(fù);慢運(yùn)動則完全沒有這種擔(dān)憂。不僅如此，很多慢運(yùn)動都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時(shí)的遛狗、買菜、做飯、拖地……當(dāng)所有這些都成為生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持就不成問題了。

慢運(yùn)動同樣有較好的鍛煉效果

慢運(yùn)動比較緩和，可并不代表它運(yùn)動強(qiáng)度小，例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，可以達(dá)到鍛煉心肺功能的目的，同時(shí)能消耗一定的體力，促使一部分儲存的能量分解轉(zhuǎn)化。普拉提看起來慢悠悠，但練習(xí)5分鐘就能使身體發(fā)熱、冒汗，所以慢運(yùn)動同樣有較好的鍛煉效果。

慢運(yùn)動能有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

鍛煉健身的目的并不是僅僅為了身體健康，還應(yīng)兼顧心理和社會適應(yīng)能力的提高。諸如下棋、釣魚等休閑活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項(xiàng)目;瑜伽等舒緩的運(yùn)動也能起到緩解心理壓力的效果。

希望大家注意這些運(yùn)動方法。并且在生活中，也要注意鍛煉事項(xiàng)，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，平時(shí)大家需要注意保健方式，這樣才能擁有好的生活。平時(shí)大家需要注意有效的進(jìn)行鍛煉，調(diào)整自己的心態(tài)，舒緩經(jīng)絡(luò)，這樣對心理才有好處，平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識。