平時(shí)老年人，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方法，很多的老年人都希望自己沒(méi)有疾病，但是隨著年齡的增長(zhǎng)疾病也會(huì)隨之到來(lái)，大家可以用按摩腳的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己變得更加健康，這樣可以趕走很多疾病，那么，老年人如何通過(guò)按摩既有健康長(zhǎng)壽呢？

搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅(jiān)持搓，可以使人精力旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)，，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使足部保持溫暖。

開(kāi)窗提高免疫力

空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重，睡覺(jué)的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺(jué)前開(kāi)窗，可以使屋內(nèi)空氣流通，也能降低室內(nèi)的室度，能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開(kāi)窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來(lái)梳頭發(fā)，其實(shí)晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因?yàn)橥僖豪锩娴娜�腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強(qiáng)化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。

散步強(qiáng)身助眠

人在散步時(shí)體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低一旦降低就會(huì)使人放松，可以讓人快速進(jìn)入睡眠。但是這也是有時(shí)間限定的，不宜離睡覺(jué)時(shí)間太近，最好在睡前三小時(shí)，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時(shí)間控制在七點(diǎn)之前最好。這個(gè)時(shí)間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。

搓腳有助于睡眠，而且，也有利于身體的保健，大家需要注意合理的進(jìn)行按摩腳，要注意自己的生活細(xì)節(jié)，并且在日常生活當(dāng)中，我們需要注意老年人的身體變化，平時(shí)大家需要注意調(diào)養(yǎng)方式，同時(shí)在日常生活中，也要注意老年人前泡腳，對(duì)身體有好處。