秋冬季節(jié)天氣寒冷，不少高血壓患者開始感到煩惱，血壓經(jīng)常出現(xiàn)拔高現(xiàn)象。這是因為天氣變冷，人的交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得血管收縮，外周阻力增加，進而導(dǎo)致人體血壓升高，而老年人對寒冷的適應(yīng)能力和對血壓的調(diào)控能力又稍微差一些，所以血壓波動會更加明顯。那么高壓患者該如何度過寒冷的冬季呢？以下五點告訴您答案。

1.注意保暖：密切關(guān)注天氣變化，適時增減衣物，寒冷大風(fēng)的天氣要盡量減少不必要的外出，若需要外出時，也要做好保暖措施。

2.合理的運動：合理的運動有利于血壓的控制及減少并發(fā)癥，因此，高血壓患者可根據(jù)自身的情況選擇適宜的運動，如散步、太極拳等，另外，有晨練習(xí)慣的高血壓患者，可選擇在晴朗溫暖的時間段進行戶外鍛煉。

3.注意飲食：秋冬比較冷的季節(jié)，人們常說需要養(yǎng)膘御寒，作為高血壓患者，適當進補當然需要，但是，飲食上也要注意低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素飲食，不吃太油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

4.調(diào)節(jié)情緒：“何事秋風(fēng)悲畫扇”，秋冬季節(jié)，人們難免會觸景生情，產(chǎn)生悲傷情緒，這種負面情緒會影響到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)而使得血壓出現(xiàn)波動，因此，秋冬季節(jié)高血壓患者應(yīng)調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持愉悅、平和的心情，減少或避免負面情緒。

5.監(jiān)測血壓：血壓是一個動態(tài)變化的數(shù)值，受很多因素的影響都會發(fā)生波動，因此，高血壓患者要經(jīng)常自測血壓，做好記錄，并注意觀察自己血壓的變化，一旦出現(xiàn)波動時，應(yīng)及時反饋給醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時調(diào)整藥物，而不能自己擅自調(diào)藥。

寒冷天氣，如果血壓升高切勿盲目自行增加用藥劑量，一定要到醫(yī)院，通過咨詢醫(yī)生來合理的調(diào)整用藥。在日常生活中不妨多參照以上五點來預(yù)防血壓波動。