廣場舞在近幾年在中國迅速躥紅，從城市到鄉(xiāng)鎮(zhèn)，大小廣場和空地上幾乎每天傍晚都能看到一群群的大媽們在跳廣場舞，然而隨著廣場舞的流行，它的弊端也顯現出來，一些大媽因為關節(jié)疾病而走進了醫(yī)院。廣場舞只是休閑運動，并不是激烈運動，為什么容易導致運動損傷呢？主要有以下幾種原因。

1、廣場舞PK，動作難度越來越高

一直以來，我們低估了廣場舞對身體的要求，眼下的廣場舞并不像單純的娛樂休閑那么簡單。廣場舞中通常會設計很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，這些動作對核心和下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求。

舞蹈中不乏連續(xù)的踢腿和甩臂動作，如果舞者上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關節(jié)囊的拉扯和關節(jié)韌帶的松弛。而且我們看到，隨著廣場舞的風靡，舞團之間的PK也逐漸增多，這就造成動作難度越來越高，很多退休大媽們需要應對的，已經不再是簡單的娛樂活動了。另外，動輒兩個小時以上的舞蹈時間，意味著過長的關節(jié)連續(xù)使用。這對年輕人而言可能并不是太大的問題，但是對55歲以上的女性而言，確實意味著挑戰(zhàn)。

2、肌肉力量不足易傷關節(jié)

看上去輕松娛樂的廣場舞，其實還是有一些挑戰(zhàn)的，這就要求參與者要具備一定的體能。譬如良好的有氧耐力、肩背腰腹和下肢力量、下肢平衡協調能力等等。

這些體能有些可以通過跳廣場舞本身來鍛煉增加，比如有氧耐力和平衡協調能力。但有些體能是很難在跳舞過程中“自然生成”的，最具代表性的就是肌肉力量。

肌肉力量的缺失，使得舞者無法用最合理的、對關節(jié)損傷最小的方式來完成難度動作，而只能用各種不標準的代償方式來完成，而這些代償動作既不美觀，對關節(jié)的磨損也嚴重，時間一長，骨關節(jié)病就來了。廣場舞導致的腰、膝蓋、腳踝處的損傷原因大多如此。

3、時間、地點都有講究

當下，廣場舞的運動場地絕大多數是混凝土地面或石板地面，這種硬地缺乏緩沖支撐，在這種地面進行長時間的舞蹈，腰、膝蓋、腳踝等關節(jié)都是不利的。實際情況是，廣場舞團很難找到可以長期使用的地板、地膠等理想場地。長期在這種堅硬的場地上跳舞，必須選擇一雙緩沖性能好的鞋子，但很多廣場舞的參與者跳舞時穿著普通的皮鞋、布鞋，普通的布鞋并不能起到保護關節(jié)的作用。這樣舞跳下來，下肢多個關節(jié)的磨損相當可觀。

另外，一些大媽喜歡選擇就近的馬路旁跳舞。汽車排放大量尾氣，揚起灰塵。因鍛煉中肺活量的增加，會大量吸入有害氣體，對人體傷害很大。

廣場舞有利也有弊，各位中老年朋友在跳廣場舞時最好控制好運動難度，循序漸進，切不可急于求成而導致動作變形，覺得疲勞時學會休息縮短跳舞時間，另外也要進行力量訓練，大幅度的扭轉、下腰類的動作不要輕易嘗試。