在生活中，我們可能看到，大家為了延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，時(shí)下越來(lái)越多的老年人都積極地投入健身活動(dòng)�；顒�(dòng)時(shí)，在個(gè)人衛(wèi)生方面應(yīng)注意什么是老人們很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，總的說(shuō)來(lái)，可從衣、食、住、行及心理等幾個(gè)方面著手。

洗浴已成為必不可少的重要措施，它不但能保持身體清潔，而且還有助于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞。值得提醒的是，老年人的皮膚變薄易皺，皮脂腺萎縮，過(guò)勤的洗浴易使皮膚缺乏油脂而干燥，洗浴時(shí)不宜使用堿性或酸性肥皂，而宜用中性浴液，清水沖洗。此外，應(yīng)勤換內(nèi)衣和襪。在進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿寬松些的服裝，條件許可應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)、休閑服裝，活動(dòng)后應(yīng)換下汗?jié)竦囊乱m。平時(shí)應(yīng)注意指甲和頭發(fā)衛(wèi)生，經(jīng)常修剪和洗滌。

運(yùn)動(dòng)中損耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。飲食方面要定時(shí)定量，每餐不必過(guò)飽，可少食多餐。要有足夠的熱量，應(yīng)遵循低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的原則，要有適量的礦物質(zhì)。饑餓、空腹或飯后即刻不宜進(jìn)行健身活動(dòng)，一般應(yīng)在餐后半到l小時(shí)進(jìn)行;運(yùn)動(dòng)后不要馬上進(jìn)食，可休息半小時(shí)后進(jìn)行。此外，須戒除不良習(xí)慣，如吸煙、喝酒等。

老人保持精神衛(wèi)生也很重要。要合理安排一日的作息制度，要有充足的睡眠和休息，每天要安排一定時(shí)間(2小時(shí)以上)的身體活動(dòng)(如家務(wù)活動(dòng)、健身活動(dòng)等，其中一半最好在戶外)以及腦力活動(dòng)(如讀書(shū)、看報(bào)、下棋、打牌等)。

對(duì)老人來(lái)講思想情緒的好壞要正確處理好“得失”，不要過(guò)分看重輸贏，避免競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，保持愉快的心情，輕松開(kāi)朗的心境能促進(jìn)身體的健康。