老年人要保證健康的身體，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。熟話說(shuō)“老當(dāng)益壯”嘛!不過(guò)老人運(yùn)動(dòng)健身有幾個(gè)注意事項(xiàng)，我們來(lái)看一看吧！

老年人做運(yùn)動(dòng)不要急于求成，老人對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力差，運(yùn)動(dòng)要有較長(zhǎng)的適應(yīng)時(shí)間，循序漸進(jìn)，不要操之過(guò)急。

不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，重在參與就好，不要逞強(qiáng)和別人比，更不能過(guò)分激動(dòng)，否則容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要憋氣，老年人憋氣用力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象，加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生頭暈甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。

健身后不睡“回籠覺(jué)”老年人晨練以后再睡覺(jué)，不但影響健身的效果，而且不利于保健。鍛煉時(shí)肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會(huì)造成四肢酸軟無(wú)力。人體出汗后立即睡覺(jué)，容易發(fā)生感冒。

健身后不能立即休息進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運(yùn)動(dòng)，讓身體先有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，慢慢地停頓下來(lái)�？煞乐褂捎谘�管的彈性相對(duì)較差而發(fā)生的血液回流減少，避免出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血。

健身不宜過(guò)量在鍛煉時(shí)，自己的主觀感覺(jué)其實(shí)是很重要的。若運(yùn)動(dòng)后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適宜。如果在鍛煉中覺(jué)得疲乏倦怠，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)當(dāng)停止，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。

每年報(bào)上都會(huì)有老人冬泳，其實(shí)這樣對(duì)老人的身體并不好。老人運(yùn)動(dòng)健身一定要注意適度。