體育運(yùn)動(dòng)，是一切生命運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，有降脂、降壓、降血糖的功效，但不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合，對(duì)于有心臟病的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇步行、慢跑、騎車(chē)、游泳等動(dòng)運(yùn)動(dòng)。然而，心臟有問(wèn)題的老年人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇全身性的運(yùn)動(dòng)以達(dá)到鍛煉身心的目的，因而推薦了以下幾個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。

一、游泳：每次不超過(guò)1小時(shí)，每周3次

游泳是十分好的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不負(fù)重，對(duì)保護(hù)膝蓋尤其有好處。但是對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，游泳時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過(guò)速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。水溫要適宜。

二、騎自行車(chē)：每周騎行3次，每次騎車(chē)至少30分鐘

有研究表明，步行、騎車(chē)和活動(dòng)平板時(shí)心源性猝死率最低，而慢跑時(shí)猝死率較高，這主要是與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。所以，對(duì)于冠心病人來(lái)說(shuō)，騎車(chē)是很好的、相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng)方式。

三、太極拳：每周5次

太極拳的動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)心臟病有防治作用。

四、快步走：每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周2-3次

走路簡(jiǎn)單又自在，這種全身性的運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。需要提醒的是，對(duì)于腿腳不便的人來(lái)說(shuō)，快步走也可雙手使用手杖，使運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

對(duì)于有心臟病的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇步行、慢跑、騎車(chē)、游泳等動(dòng)態(tài)型運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)避免舉啞鈴、搬重物、扳腕子等靜態(tài)型運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的時(shí)候一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，以免造成不必要的傷害。