晨練是老人的習(xí)慣，早晨鍛煉從時間上，不會影響到正常工作和生活，能促進(jìn)人們更快地由睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到清醒、精力充沛狀態(tài)，提高全身各器官功能，為全天的日常工作和生活做好準(zhǔn)備。但是晨練并不是人人適合。下面來一起看看吧！

但晨練并非人人都適合。從晨練的生理特點(diǎn)來看，有以下3點(diǎn)不利因素:

早晨6點(diǎn)鐘左右，人體的血壓開始升高，心率逐漸加快，上午10點(diǎn)左右達(dá)到高峰。如果有冠心病、高血壓的人此時鍛煉，尤其是劇烈運(yùn)動易發(fā)生意外。

清晨6點(diǎn)到8點(diǎn)，血小板的凝聚力明顯增強(qiáng)，血液相對粘稠，這個時間段運(yùn)動會使心腦血管梗塞率增加。

經(jīng)過一夜睡眠，機(jī)體相對缺水，體內(nèi)循環(huán)血量相對不足，血液粘稠度較高，一般人在這時運(yùn)動會影晌到全身血流速度，不能滿足機(jī)體運(yùn)動中對氧氣的需求，對于身體有疾病者，快速從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，易誘發(fā)心肌梗塞。

溫馨提醒：老年人的運(yùn)動最佳時間，是上午10點(diǎn)到12點(diǎn)，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)。還需要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等因素，合理安排，避免不利鍵康的因素。如果遇到灰霾的天氣，大氣中懸浮顆粒物非常多，空氣污染非常嚴(yán)重，這個時候就很不適宜進(jìn)行戶外晨練。