老人斑大部分是在50歲以后開始長，多見于高齡老人，人們又稱其為"壽斑"�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，這個雅號名實不符，它并非長壽的標(biāo)志。專家們發(fā)現(xiàn)，隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中并不普遍，僅占27%。 老年斑是人體內(nèi)臟衰老的征象，假使通過加速過氧化物的排泄，加上適當(dāng)運動，扭扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，將有助于減緩老年斑的產(chǎn)生或進(jìn)展。以下幾式，無妨一試。

1。仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡可能向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡量長的時間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。 3個小動作 “轉(zhuǎn)”走老人斑

2。開始姿勢左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢盡量長的時間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

3。開始姿勢同上。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3 次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

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