科學(xué)研究表明，甩手可以消除疲勞和緩解壓力。甩手運(yùn)動(dòng)是一種手臂前后連續(xù)擺動(dòng)的健身方法，常見(jiàn)于老年人，他們會(huì)悠閑的便走路邊甩手。

甩手法很簡(jiǎn)單：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩。開(kāi)始甩手可先做20～50次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做100～200次。

甩手過(guò)程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)，活動(dòng)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng))經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對(duì)心肺健康十分有益。此法還對(duì)增進(jìn)記憶力、消除精神壓力有較好的效果。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體腦部?jī)?nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。

甩手運(yùn)動(dòng)任何人都可操行，尤其對(duì)老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時(shí)間和場(chǎng)地限制。最好在空氣新鮮的空曠通風(fēng)處進(jìn)行。如果你每天早晨做一次，全天都會(huì)覺(jué)得有精神。

當(dāng)你感到精神緊張或疲勞時(shí)，立即放下手上的事，來(lái)做甩手運(yùn)動(dòng)，能收到消除壓力、恢復(fù)體力的效果。