老人養(yǎng)生相信是養(yǎng)生人群中最重要的群體了， 養(yǎng)生所需要注意的有很多，不只是在飲食或者鍛煉上，其他方面也是很重要的。不是有句話是這樣說的嗎：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。

人睡了一夜，體內水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至會引起人體生病。

祖國醫(yī)學認為，人的雙腳是人體的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)交匯之地，其中足少陰腎經(jīng)行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發(fā)育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液循環(huán)差，天氣轉冷后首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經(jīng)脈一通，全身經(jīng)絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環(huán)，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。

晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養(yǎng)生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定會收益多多。