隨著年齡的增長，一旦步入中老年階段，人體的各項生理指標都有可能達到一個臨界點，身體機能也勢必會有大幅度的退化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動減弱，總會覺得身體困倦疲乏。按照中國人的習慣，可能要多吃一些補藥，身體就能強壯，就能延年益壽了。其實完全不是這樣的，補藥絕不是身體強壯、延年益壽的“靈丹妙藥”。

補藥如果用之得當，也許有益。但如果補藥用之不當，不僅無益，反而有害，還可能促進機體加速老化，自促短壽。老年人保健方法很多，不一定都得吃補藥。實踐經驗證明，老年人在正常的食物營養(yǎng)條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據自己的身體條件，經常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的“補藥”。

世界衛(wèi)生組織指出，當今世界人類正常死亡原因80%來自疾病。每個人的健康與長壽60%取決自己，健康長壽的關鍵因素就是體育運動、情緒和飲食。

從我國長壽老人來看，凡長期堅持適量體力活動和體育鍛煉者，高齡期仍然具有獨立生活的能力，甚至能繼續(xù)為社會作貢獻;臨終前，痛苦輕，類似自然死亡，這是人生最佳的歸宿。這個結論充分說明體育運動是老年人健康長壽的秘訣。正是從這個意義上說，老年人最好的“補藥”就是體育運動。