老年人提升免疫系統(tǒng)功能要做到3點(diǎn)：

1、均衡的營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要每天都做，不要等想到了才去做。人體其實(shí)就像一部汽車，我們不會(huì)忘記維護(hù)我們的車子、房子，我們唯一想不到維護(hù)的，可能就是我們的身體。當(dāng)我們給車子加油的時(shí)候，并不是說(shuō)它壞掉了，人的身體也是一樣，并不是說(shuō)要等到生病了，才想到去維護(hù)健康，我們每天都要補(bǔ)充身體足夠均衡的營(yíng)養(yǎng)。

那么，真正的營(yíng)養(yǎng)，它的定義是怎樣的呢?

(1)它必須是植物性質(zhì)的

(2)它必須是完整的

(3)種類要多，量要足

(4)必須是食品而非藥類

2.好的情緒

人一緊張、一生氣、就會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙一旦分泌出來(lái)，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，人體的免疫力就會(huì)降低。

3.適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

人在睡覺(jué)的時(shí)候，免疫系統(tǒng)會(huì)再生，那些受損的免疫細(xì)胞又重新生長(zhǎng)恢復(fù)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如深呼吸，對(duì)免疫系統(tǒng)也很有幫助，因?yàn)榱馨褪且�靠呼吸才能循環(huán)的。

如果你做到以上3點(diǎn)，我敢保證你就算不能活到120歲，也能活到110歲。