老年人易患冠心病。而最近發(fā)現(xiàn)，老年人冠心病的治療可以嘗試一下調(diào)心法來(lái)治療。

三步冥想法
A選擇舒適的姿勢(shì)（可以是站著、坐著或躺著）。

B調(diào)整呼吸（即控制呼吸頻率）。

C專(zhuān)注于某物（可以是音樂(lè)或是某種形象，可以吸引你的注意力長(zhǎng)達(dá)15至30分鐘）。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：冥想有助心臟健康。每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓會(huì)有所下降，有助于冠心病的治療。

三步靜神調(diào)息法

A端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)。

B閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。

C右手順時(shí)針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：除上述辦法外，詩(shī)詞歌賦、音樂(lè)、舞蹈、戲劇、樂(lè)器、棋藝、種花、垂釣等，都有怡情養(yǎng)心的效果。