退休后，為了充實(shí)自己，也為了有一個(gè)好身體，我和老伴融入了健身的行列。城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，從報(bào)刊、雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過(guò)直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無(wú)痛苦、無(wú)副作用，是一種不可多得的自然療法。”一看踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的鍛煉，老伴開(kāi)始享受勝利的果實(shí)-失眠逐漸消失。

　　在此期間，我也有了一些反應(yīng)：一是越來(lái)越愛(ài)睡覺(jué)；二是眼睛的視力越來(lái)越模糊，且酸脹不已。到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時(shí)間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長(zhǎng)期受剌激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作，如發(fā)現(xiàn)得晚，眼睛很可能會(huì)失明。果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失了。

　　事后才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過(guò)15分鐘為宜。

　　嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項(xiàng)目。好友介紹我到某健身器材中心免費(fèi)體驗(yàn)產(chǎn)品，因?yàn)榛加醒�間椎盤(pán)突出的疾病，我選擇了磁療按摩床，天天去睡半個(gè)小時(shí)，并要老伴也去試試。一個(gè)月下來(lái)，我神清氣爽，感覺(jué)腰間椎盤(pán)突出的癥狀輕多了，老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，血壓降了很多！醫(yī)生說(shuō)如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險(xiǎn)。老伴果斷停止磁療，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，半個(gè)月后，頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也趨于正常。

　　現(xiàn)在，我和老伴各取所需：一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床，并總結(jié)出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，必定要在網(wǎng)上查詢一下有無(wú)負(fù)作用，有哪些負(fù)作用，應(yīng)該注意的事項(xiàng)；即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過(guò)度；時(shí)時(shí)注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)。