老年人應該保持健康的大腦

　　如何衡量中國老人的腦健康呢?在中國老年保健協(xié)會日前召開的中國老年人腦健康學術研討會上，專家們達成共識，認為腦健康有下面幾個標準標準，即：思維清晰，精力充沛；表達能力好；心情愉悅氣色好；睡眠好；生活自理，心態(tài)積極；參與社交活動，

　　中國老年保健協(xié)會腦保健專業(yè)學術委員會主任、首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科高利主任告訴記者："表達能力好"是指老人在表達一個事物的時候能不跑題;"氣色好"是指在正常衰老后，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤澤;"睡眠好"的老人每晚至少要睡6個小時，中午再睡1個小時，睡醒后不會昏昏沉沉，有解乏輕快的感覺;"生活自理"是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，有參加社會活動著裝與主題活動協(xié)調等能力;" 心態(tài)積極"是希望老人能處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔，保持良好心態(tài)，要寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行和諧，用愛去滋養(yǎng)身邊的一切事物;" 參與社交活動"就是老人要有較快的環(huán)境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論在家庭還是社會，都要有主動參與的心態(tài)和適應能力。

　　以下幾個方法能夠幫助老年人達到大腦健康的標準：

　　表達好

　　應從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關的已有疾病。老年人大多患者有心腦血管疾病，因此藥療是最有效的方法，由陜西科學院制藥廠生產的世衛(wèi)三保就能夠幫助老年人徹底解決心腦血管疾病的困擾。此外日常還要積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。

　　睡眠好

　　大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。尤其是對患有心血管疾病的老年人來說，保證充足的睡眠很重要，服用適當?shù)乃幬锟梢詭椭�睡眠，如世衛(wèi)三保，它里面含特有的成分絞股藍、遠志、茯苓等均有補腦安神、安眠、康緊張的作用。

　　參與好

　　老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關系。老年人可以多培養(yǎng)些愛好，可以預防抑郁癥和老年癡呆的出現(xiàn)，此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

　　氣色好

　　應從外調飲食，內調情志，適當運動三方面著手。老年人應該根據(jù)自身體質情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食物和保健品，而在中藥里沙棘、玉竹、絞股藍等具有增強機體活力、增強人體免疫力和抗疲勞的作用。因此，世衛(wèi)三保精心選擇了這些藥材作為產品的重要成分，對于治療心腦血管疾病發(fā)揮了重要的作用。此外，老年人平時還要注意保養(yǎng)"精氣神"，堅持運動。

　　自理好。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，并注重能適應各種場合的儀表與著裝。