趙伯伯69歲，近來全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。開始比較輕，他也不在意�？涩F(xiàn)在越來越痛，夜里還有好幾次腳“抽筋 ”，痛得睡眠都受影響。到附近醫(yī)院去檢查，醫(yī)生告訴他可能是骨質(zhì)疏松，配了點止痛藥和補鈣藥。



　　骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病，多發(fā)病。這種病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要注意：骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以，醫(yī)生建議趙伯伯積極治療，可先服藥試試。另外，趙伯伯這樣的老人要保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。



　　這類老人吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解，你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)帲瑤椭�調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。



　　對患有骨質(zhì)疏松癥老人而言，這種慢性病發(fā)生與缺少運動很有關(guān)系，骨組織是有生命的組織，人在運動中會不停地刺激骨組織，導(dǎo)致其不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理而不容發(fā)病。



　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運動的老人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀(jì)老人的骨密度高；并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。