梳頭、擦面、揉目、旋睛、擺手等簡單動作每天一練能強身健體。昨日，78歲的離休醫(yī)師魏志成向記者展示了其根據(jù)按摩療法和中西醫(yī)人體解剖圖以及生理功能，自編的一套35節(jié)健身按摩操。據(jù)了解，魏老伯按此法堅持鍛煉幾年來，使身體狀況得到極大改觀。他編寫了圖文并茂的養(yǎng)生讀本，并計劃義務向市民推薦。

　　養(yǎng)生學問賴于常讀報

　　魏志成今年已78歲，爬樓梯一點不喘。走進魏伯的家，讓他最為津津樂道的是一本本精心編寫的養(yǎng)生讀本。記者翻開這些讀本看到，其中大部分是從報紙健康專欄摘抄整理，他還根據(jù)某些人物或事件所折射的健康方面的問題進行分析。他把剪報貼在本子上，再用毛筆加注,里面有魏伯歸納的不少箴言：動腦動心動手健康長壽，健康十害是饞、懶、嫖、賭、抽、坑、蒙、拐、騙、偷等等。

　　據(jù)了解，魏志成是廣東省一五二地質隊離休醫(yī)師。1947年才15歲的他參加中國人民解放軍開始學醫(yī)，期間參加過抗美援朝戰(zhàn)爭。從1990年至1998年，在廣州市交通運輸中專學校校醫(yī)室，擔任八年校醫(yī)，至今已從事西醫(yī)工作50多年了。“離休之后我最喜歡讀報，家中訂報已經十多年了。這些養(yǎng)生心得有相當部分知識是從讀報中獲得的。”魏伯笑著說。

　　久病之后自編按摩操

　　魏老伯告訴記者，上世紀七八十年代他開始患上心血管疾病，加上消化功能不好，長期食欲不振，身高177厘米，體重才118斤，也曾多次住院。為了能徹底治好病，他編制了一套健身按摩操自我鍛煉，配合藥物治療。通過幾年天天堅持鍛煉，體重由原來118斤升到155斤，過去的病情也不再復發(fā)。

　　“按摩操一共35節(jié)，每天從頭到腳鍛煉一遍，一個循環(huán)下來，人會精神很多。”魏伯邊說邊練，梳頭是用手指從額頭到兩片腦袋旋轉地按摩；虎視是讓眼睛猛睜慢閉，因為眼睛有六條肌肉，可鍛煉瞳孔防止肌肉老化；搖頸可預防頸椎��；飛燕就是整個上肢抖動起來，鍛煉每個上肢關節(jié)……

　　為實現(xiàn)推薦健身按摩操這一愿望，多年前魏志成參加由省中醫(yī)針灸按摩研究會主辦的第49期“全國針灸按摩師”培訓班。結業(yè)后，他將健身操進行整理，還制作了動作圖示。

　　他說，這個操每天堅持做，每節(jié)做30至60次，按順序不能顛倒，可以讓更多中老年人健康長壽。