掌握方法　輕松養(yǎng)腦　　甜言蜜語對(duì)著左耳朵說

　　“說情話是有講究的，不但要注意措辭，還要注意位置——要站在對(duì)方的左邊說。因?yàn)榭茖W(xué)家研究的結(jié)果表明，人更能記住從左邊聽到的甜言蜜語。因?yàn)槿说淖蠖�由右腦控制，右腦掌握人的情感。”

　　從人的生物節(jié)律在用腦的最佳時(shí)間上講，人的大腦大體可分為“百靈鳥型”、“貓頭鷹型”和“混合型”三類。“百靈鳥型”的特點(diǎn)是每到清晨時(shí)分便精神煥發(fā)、思維活躍、用腦效率最高;“貓頭鷹型”的特點(diǎn)是每到夜時(shí)就進(jìn)入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態(tài)——中度興奮狀態(tài)，反應(yīng)快、才思敏捷，思維能力和判斷能力發(fā)揮得淋漓盡致。“混合型”的人全天用腦的效率差不多，只是在清晨和傍晚時(shí)稍高一點(diǎn)，但很少出現(xiàn)超長(zhǎng)發(fā)揮的狀態(tài)。

　　不管哪一種類型，都面臨著一個(gè)共同的問題——開發(fā)右腦，雙腦雙贏。

　　美國(guó)科學(xué)家研究的結(jié)果表明：大腦的左右半球是以不同的方式進(jìn)行思維的，左腦傾向于用語言抽象進(jìn)行思維，右腦傾向于以感覺形象進(jìn)行直接思維，只有左右結(jié)合起來，才能產(chǎn)生創(chuàng)造性思維。

　　由于我國(guó)教育的特點(diǎn)是“讀-寫-算”的三點(diǎn)式，強(qiáng)調(diào)的是左半腦的作用，死記硬背的工夫比較深，但是形象思維方面普遍比較差，右腦的開發(fā)還大有潛力可挖。就拿記憶來說吧，死記硬背肯定不是最好的記憶方法。而科學(xué)家對(duì)右腦的研究表明，形象思維接受信息刺激的量是語言的1000倍，1個(gè)月熟記1000個(gè)英語單詞，或者5分鐘記住100個(gè)單詞，這些都不算什么奇跡，只要你能夠熟練運(yùn)用形象思維，能科學(xué)地開發(fā)右腦。據(jù)說，德國(guó)一個(gè)叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書倒背如流，他說，他的辦法就是把抽象的信息轉(zhuǎn)化成固定的圖像，并且按照需要進(jìn)行歸類、分組。

　　實(shí)踐證明，中醫(yī)在腦健康領(lǐng)域能夠大有作為，特別是在右腦的開發(fā)方面，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對(duì)右腦的開發(fā)產(chǎn)生良性作用。

　　養(yǎng)腦長(zhǎng)壽十字法

　　程昭環(huán)在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上總結(jié)出養(yǎng)腦長(zhǎng)壽十字法：

　　一貫知足，知足常樂。不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　二目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目。無論何時(shí)，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。

　　三餐有節(jié)，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

　　四季不懶，勤于鍛煉。根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。

　　五谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　六欲不張，清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無窮。

　　七分忍讓，豁達(dá)大度。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。

　　八方交往，廣結(jié)朋友。

　　九(酒)薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲;力求戒煙，以免危害身體。

　　十分坦蕩，以誠(chéng)待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

　　健康應(yīng)該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結(jié)構(gòu)正常，腦的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)正常及腦的思維等功能活動(dòng)正�！，F(xiàn)代社會(huì)的人們往往把健康等同于必要的運(yùn)動(dòng)加各種營(yíng)養(yǎng)品和藥物。其實(shí)，上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高，65歲以上的老年人(除疾病外)亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦(如幾天幾夜不休息)引起大腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和運(yùn)作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細(xì)胞失去活力而形成“血腦屏障”。

　　大笑60秒等于放松一節(jié)課

　　腦疲勞并不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個(gè)生活方式的問題，挑戰(zhàn)腦疲勞需要過五關(guān)。

　　首先是心身關(guān)。要積極愉快，瀟灑面對(duì)人生。笑一笑、十年少。笑的時(shí)候牽動(dòng)面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑 60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時(shí)候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時(shí)候，很輕松地瞇起眼睛來，效果最好。

　　睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題�？茖W(xué)的方法是每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，前半夜熟睡2小時(shí)，抵得過后半夜睡4小時(shí)。睡前洗一個(gè)熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮，睡醒后要立即起床。

　　第二是治療關(guān)。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴等都會(huì)產(chǎn)生腦疲勞。所以對(duì)于長(zhǎng)期疲勞的人，有必要進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認(rèn)為不是什么器質(zhì)性病變，抱無所謂的態(tài)度。因?yàn)槟X疲勞過久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會(huì)趁虛而入引發(fā)其它的疾病。

　　第三關(guān)，膳食關(guān)。生活方式不科學(xué)引發(fā)的腦疲勞還要靠科學(xué)的生活方式來糾正。生活方式的一個(gè)主要內(nèi)容就是吃。膳食科學(xué)，能夠避免50%的疾病。膳食科學(xué)的核心是均衡營(yíng)養(yǎng)。工作疲勞時(shí)，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤沙拉拌洋蔥，對(duì)恢復(fù)體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應(yīng)該吃3次點(diǎn)心。每天要吃點(diǎn)綠葉蔬菜和豆類食品。為了保持旺盛的體力和精神，每天至少要飲水2升。

　　第四關(guān)，生理關(guān)。每個(gè)人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的，有高峰也有低谷。應(yīng)該持續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，繪出自己的精力變化曲線，然后合理安排自己的活動(dòng)。

　　第五關(guān)，鍛煉關(guān)。在工作間隙，尤其是腦力勞動(dòng)者，每1個(gè)小時(shí)，站起來伸伸懶腰，然后閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，把自己的雙手搓熱，然后把掌心蓋在眼部，輕柔地轉(zhuǎn)動(dòng)掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時(shí)提肛，對(duì)健齒、防便秘都很有效。這些辦法既不占場(chǎng)地、也不花費(fèi)什么錢，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

　　對(duì)照15種現(xiàn)象查出腦疲勞

　　腦疲勞會(huì)帶來全身性的疲勞，如果你疲勞又不能及時(shí)治療的話，很可能積勞成疾。那么，如何檢測(cè)自己是否疲勞呢?請(qǐng)大家對(duì)照下面的15種現(xiàn)象，看自己存在多少：

　　1.早晨醒來懶得起床。

　　2.走路抬不起腿。

　　3.不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)，尤其不愿見陌生人。

　　4.懶得講話，說話聲音細(xì)而短，自覺有氣無力。

　　5.坐下后不愿起來，時(shí)常呆想發(fā)愣。

　　6.說話、寫文章時(shí)常出錯(cuò)。

　　7.記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。

　　8.提不起精神來，想用茶或者咖啡提神。

　　9.口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

　　10.吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

　　11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

　　12.眼睛疲勞，哈欠不斷。

　　13.下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌上。

　　14.入睡困難，想這想那，易醒多夢(mèng)。

　　15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

　　如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。