老人堅(jiān)持鍛煉的好處非常多，老人堅(jiān)持鍛煉可以預(yù)防疾病的產(chǎn)生，并且可以改善生活質(zhì)量，堅(jiān)持鍛煉能夠增強(qiáng)免疫功能和記憶力，而且可以有效調(diào)整情緒，能夠緩解精神壓力，堅(jiān)持鍛煉可以保護(hù)心血管的健康，老人鍛煉的好處有哪些?

1.運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防過(guò)早死亡。所謂過(guò)早死亡，就是指人們的壽命短于正常人群的平均壽命。引起生命的早夭原因有很多，其中包括身患癌癥、腦血管意外、心臟病發(fā)作、高血壓和糖尿病等疾病因素。

在美國(guó)，過(guò)去有一種說(shuō)法，就是人生一輩子除了死亡和交稅是定數(shù)外，其他一切都是未知數(shù)，包括人的生命。以現(xiàn)代的眼光來(lái)看，這種說(shuō)法未必完全正確。越來(lái)越多的事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以改善我們生活的質(zhì)量，延長(zhǎng)我們的壽命，運(yùn)動(dòng)可以減少過(guò)早死亡。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一周參加約7個(gè)小時(shí)體力活動(dòng)的人，相比每周運(yùn)動(dòng)少于30分鐘的，早期死亡率要低40%左右。要長(zhǎng)壽，你不必進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，每周只要150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可，也就是說(shuō)，一周5天，每天30分鐘的體力活動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)可以改善人體的心肺功能，減少心血管疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮功能，使心肌增厚，心輸出量增加。強(qiáng)有力的心臟，可使身體的循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)送更多的氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到人體的各個(gè)臟器，并運(yùn)送更多的二氧化碳及細(xì)胞代謝產(chǎn)物到肺及腎臟和肝臟進(jìn)行排泄和解毒。

3.運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體免疫功能。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中等量運(yùn)動(dòng)可以改善人體的免疫系統(tǒng)，降低近1/3的上呼吸道感染的發(fā)病。我們知道，C反應(yīng)蛋白是人體炎性反應(yīng)的生物標(biāo)記，它與慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展有關(guān)。人們發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人的C反應(yīng)蛋白要比不運(yùn)動(dòng)的人低。這就提示：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的免疫功能，降低慢性疾病的發(fā)病率。

4.運(yùn)動(dòng)可以改善你的情緒。當(dāng)你結(jié)束了一天緊張的工作時(shí)，當(dāng)你遭遇到巨大的精神壓力和突發(fā)的生活危機(jī)事件(應(yīng)激)時(shí)，半個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)可以使你繃緊的神經(jīng)即刻松弛，巨大的精神壓力頓時(shí)釋緩。

體育運(yùn)動(dòng)可刺激大腦釋放一種叫內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，使人感覺(jué)興奮和放松;運(yùn)動(dòng)讓你自我感覺(jué)良好，充滿自信;運(yùn)動(dòng)還有助于預(yù)防憂郁癥和抑郁的情緒。

老人鍛煉的好處有哪些?老人鍛煉可以改善情緒，并且能夠增強(qiáng)免疫力和記憶力，可以保護(hù)心血管的健康，能夠減少心血管疾病的發(fā)病率，同時(shí)也可以有效改善人體的心肺功能，可以緩解精神方面的壓力。