根據(jù)有關(guān)的調(diào)查，我們國(guó)家的老年人普遍缺乏一些維生素D，人體如果缺乏維生素D，那么就會(huì)給健康帶來(lái)很多的隱患，人體的維生素D大多數(shù)都是由曬太陽(yáng)時(shí)自身皮膚合成，所以老年人趕緊去曬曬太陽(yáng)吧，但是老年人曬太陽(yáng)有很多的講究呢！

曬得太少缺維生素D

2012年，新加坡國(guó)大醫(yī)學(xué)研究生院針對(duì)中國(guó)山東萊州、河南夏邑、湖北鐘祥等8個(gè)地區(qū)的2004名平均年齡為84.9歲的老人進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示，參與研究的老人血液內(nèi)維生素D平均含量只有43.1納摩爾/升，低于50納摩爾/升的推薦值，比歐美老人低很多。

我國(guó)相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)這一問(wèn)題。一項(xiàng)針對(duì)廣東省50歲以上中老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的人缺乏維生素D，城市居民缺乏程度遠(yuǎn)比農(nóng)村人口嚴(yán)重。

除了老人，其他人群也存在維生素D缺乏。一項(xiàng)針對(duì)我國(guó)700余名四川漢族和藏族青少年進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏和不足率高達(dá)81%和90%。在全球，約有14%的人口面臨維生素D不足問(wèn)題，其中以包括中國(guó)人在內(nèi)的亞洲人口為主。

人體所需絕大部分維生素D來(lái)自曬太陽(yáng)，少部分來(lái)自食物�？梢哉f(shuō)，維生素D缺乏與曬太陽(yáng)少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D3，促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收和利用。

國(guó)外中老年人特別喜歡享受陽(yáng)光，在太陽(yáng)下喝咖啡、跑步、打球的人隨處可見。反觀國(guó)內(nèi)，主動(dòng)到戶外曬太陽(yáng)的人并不多，老人大多數(shù)時(shí)間在家看電視，年輕人中“宅男宅女”越來(lái)越多，業(yè)余時(shí)間不愿走出家門。

帶來(lái)不少健康隱患

曬得太少已為國(guó)人健康帶來(lái)不少隱患。缺乏維生素D帶來(lái)的最普遍、最嚴(yán)重的問(wèn)題是骨質(zhì)疏松高發(fā)。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約9000萬(wàn)人受骨質(zhì)疏松癥影響，已是世界上骨質(zhì)疏松患者最多的國(guó)家;60歲以上人群中，骨質(zhì)疏松發(fā)病率為56%，老年骨折患者超過(guò)30%與骨質(zhì)疏松有關(guān)。

多項(xiàng)國(guó)際最新研究還發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的危害很多。英國(guó)�？巳�特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，如血液中維生素D濃度低于25納摩爾/升，患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)上升。芬蘭醫(yī)學(xué)專家研究指出，缺乏維生素D會(huì)明顯增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，并加速癌癥進(jìn)展。此外，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D與心臟病、精神分裂、勃起障礙均有一定關(guān)聯(lián)。

相反，多曬太陽(yáng)有很多健康益處�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除了能強(qiáng)健骨骼，預(yù)防佝僂病、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎外，還能殺死多種病毒、細(xì)菌，預(yù)防流感等呼吸道傳染病;促進(jìn)血液循環(huán)，利于血管健康;帶來(lái)好心情，緩解抑郁。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度講，曬太陽(yáng)也叫“采日精”，對(duì)身體有“三補(bǔ)”，補(bǔ)骨頭、補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)正氣，可增強(qiáng)免疫力，抵御“外邪”入侵，幫助身體戰(zhàn)勝疾病。

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