老人夏季晨練需注意的四大要點
老年人堅持鍛煉身體是很好的生活習慣，可以使身體機能正常的運轉，促進消化吸收，老人的鍛煉其實也存在誤區(qū)。夏季人體的能量消耗特別大，老人在鍛煉的時候要做好防暑降溫工作，以免引起潛伏的疾病。
俗話說“冬練三九、夏練三伏”，老年人的身體機能自然退化，參與夏季健身一定要順勢而為防止意外，要根據(jù)季節(jié)特點有針對性的鍛煉。那么老年人在夏天進行健身應該注意哪些問題呢?
時間莫過早
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。
強度要控制
“夏練”運動量的大小要取決于老人的適應能力。即使是室內項目，在氣溫較高情況下，一些小球活動(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小時應該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運動后，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過快，容易出問題。
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