很多老年人自己認(rèn)為自己的年紀(jì)已經(jīng)打了，好像已經(jīng)不是愛(ài)美的年紀(jì)，認(rèn)為美容保養(yǎng)多此一舉。但是實(shí)際上，美容，延緩衰老是每一個(gè)人的愿望。有時(shí)候年輕不只是容貌，心態(tài)也是很重要的。

心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的形態(tài)保持非常重要，經(jīng)常煩惱、焦慮、暴躁的老年人往往比同齡人更顯老，哪怕不要做到駐顏有方，也不要做同齡人中最顯老的一個(gè)。那么老年人該如何美容養(yǎng)顏呢?別急，飲食和運(yùn)動(dòng)可以保住青春，讓活力無(wú)極限。

飲食潤(rùn)膚 美容駐顏

皮膚隨著年齡的上漲缺乏彈性，水分流失，看起來(lái)滿是褶皺，干巴巴的沒(méi)有絲毫美感。老人要美容，最首要的就是多喝水。人一天要喝8杯水，可以補(bǔ)充皮膚細(xì)胞所缺失的水分，還有助新陳代謝。

中醫(yī)講究護(hù)膚先護(hù)肺，正確的飲食也可起到美容的效果。可以多吃潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物，潤(rùn)燥生津，滋陰養(yǎng)肺。

我們常用的潤(rùn)膚品中多含有百合和黃芪，前者能滋陰清熱，后者則可促進(jìn)新陳代謝。老年人群不妨將百合煮粥或拿黃芪泡茶，每天一杯，駐顏有方。

棗、核桃、芝麻，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血;蔬菜水果維生素含量高，能夠補(bǔ)充人體水分;魚全身都是寶，并含有不飽和脂肪酸，屬于低熱量食品，也能助老人明目潤(rùn)膚和護(hù)發(fā)。

運(yùn)動(dòng)保青春 美容效果好

面色紅潤(rùn)，要保證血液循環(huán)的順暢，人老了骨質(zhì)疏松，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，還能保住青春。

說(shuō)起運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，老年人可是大把大把的有。閑暇時(shí)，清晨傍晚，飯前飯后，老人可以出門走走，在運(yùn)動(dòng)中心玩玩器械，和友人聊天散步，不經(jīng)意間就加快了皮膚的新陳代謝。放松了自己，鍛煉了自己，保養(yǎng)了自己，如此好處，可不多見(jiàn)。

面部運(yùn)動(dòng)，才是真正的美容之術(shù)。老年人可以自我按摩，力度無(wú)需太大，在臉部頸部做環(huán)狀按摩，活血養(yǎng)顏，保證皮膚的彈性。

很多老年人自恃年事已高，不是愛(ài)美的年紀(jì)，認(rèn)為美容保養(yǎng)多此一舉。但實(shí)際上，美容正是一種心理不老的具體表現(xiàn)，也充分體現(xiàn)了老年人年輕的心態(tài)。心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的形態(tài)保持非常重要，經(jīng)常煩惱、焦慮、暴躁的老年人往往比同齡人更顯老，哪怕不要做到駐顏有方，也不要做同齡人中最顯老的一個(gè)。