現(xiàn)在很多城市的空氣污染真的是太嚴重了，北京經(jīng)常霧蒙蒙的，早上老年人最好不要出去晨練，因為空氣中的浮塵顆粒是很多的，對人體的危害是很大的，老年人要記住這一點，還有就是現(xiàn)在很多的地方還是不禁止放鞭炮的，這樣子的話就更加重了空氣的污染質(zhì)量了。所以老年人要注意鍛煉的時間選擇。

如今，可謂是十“霾”埋伏了，據(jù)安監(jiān)部門獲悉，馬年花炮零售網(wǎng)點原則上不增加數(shù)量，發(fā)布霧霾橙色預警時停售花炮。這說明了霧霾會嚴重威脅人體健康，尤其是老年人。那么，在霧霾天氣里，老年人鍛煉身體到底何時進行比較有益呢?

今年以來，我國平均霧霾日數(shù)為29.9天，較常年同期多10.3天，為1961年以來歷史同期最多。面對“十面霾伏”，老年人鍛煉身體要等到十點鐘以后，上班族則把外出鍛煉放在晚上進行比較好。

關(guān)于晨練問題，專家稱，“可能很多人都喜歡一大早起來，尤其有的人習慣五六點鐘習慣去鍛煉，這個時候是空氣污染最嚴重的時候，我們不太主張這個時候去做一些晨練。”專家建議老年人鍛煉身體要等到太陽出來、霧霾散去，大約十點鐘以后。而針對上班族，專家建議盡可能把鍛煉放在晚上進行，要比早上效果好一些。

同時，專家表示不太主張大家在馬路邊上去鍛煉。“今年在英國等歐洲幾個國家有一個聯(lián)合研究，讓一些健康的志愿者在馬路上進行騎車等中等強度的鍛煉，鍛煉前和鍛煉后測試他們的肺功能。研究結(jié)果顯示，鍛煉以后可以發(fā)現(xiàn)肺功能是略有改進的，但隨之帶來的呼吸系統(tǒng)的損害遠遠大于肺功能改善所獲得的這一點點好處，也就表明弊大于利。所以建議大家在綠化帶等比較合適的地方鍛煉，而不是在馬路邊上等污染區(qū)。”

以上就是有關(guān)十面“霾”伏老年人宜十點后晨練的詳細介紹，希望對你進一步了解老人保健有一定的幫助。因此，在霧霾天氣里，廣大朋友們切勿在五六點晨練，最好在十點后晨練，尤其是老年人，積極做好養(yǎng)生保健的工作，爭取健康幸福的享受晚年生活。