衰老是遲早要經(jīng)歷的事情，因?yàn)闅q月是會(huì)給我們留下一些痕跡的，但是衰老的進(jìn)度是我們可以控制的，尤其是注意保養(yǎng)和養(yǎng)生之后，老年人的衰老就會(huì)緩慢下來了，那么人們不同階段的衰老的表現(xiàn)是不同的，而且一般在中年開始就已經(jīng)逐漸步入衰老，那么中老年人衰老都有哪些體現(xiàn)呢?今天我們就一起來看看。

盤點(diǎn)中年男性十大衰老變化

1、頭發(fā)減少

隨年齡增長(zhǎng)，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。

抗衰老tips：勤于梳頭可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤(rùn)發(fā)精華的 洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭發(fā)。黑芝麻不僅可以補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)。進(jìn)食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

2、聽力

耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。

抗衰老tips：當(dāng)你在聽收音或者看電視的時(shí)候，會(huì)忍不住把聲音調(diào)到很大，假如不這樣的話就感覺聽不清甚至心理感覺很悶，這個(gè)時(shí)候就需要去醫(yī)院的耳鼻喉科進(jìn)行檢查了，這有可能是衰老的一種表現(xiàn)，日常飲食都較清淡。清淡的、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應(yīng)相當(dāng)順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發(fā)燒友，或經(jīng)常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個(gè)月檢查一次聽力。

3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。

抗衰老tips：任何年齡開始戒煙都不晚，40歲開始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長(zhǎng)兩年。從30歲開始，每天做8-10次深呼吸的人，堅(jiān)持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。

4、肌肉和骨

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

5、身體脂肪

75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。