冠心病是常見(jiàn)的疾病，夏季天氣悶熱、空氣濕度升高時(shí)，有冠心病的患者一定要做好護(hù)心的工作，那么夏季怎么預(yù)防冠心病方法呢？下面專家支招，幫助冠心病患者安然度過(guò)炎炎夏日。

1、三個(gè)半分鐘，生命保平安

“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。為什么要對(duì)心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢？

因?yàn)樵谂R床上發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時(shí)由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。

2、午睡半小時(shí)，冠心少三成

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

3、及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。

4、膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑

紅黃綠白黑：

（1）紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。

（2）綠指綠葉蔬菜。

（3）白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。

（4）黑指黑木耳，每日5—10克，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。