長假飲食無度，很容易導致便秘，尤其是老人腸胃功能又弱，那么節(jié)后老人便秘怎么辦?專家指出，以下幾種方法可以幫您排除毒素，解決便秘的困擾。

*攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規(guī)律性排便的前提條件。膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。因為它有很強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產生便意。同時，膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

* 早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果，我們應養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

*自制檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了，你還不趕快試試。

知道了節(jié)后老人便秘怎么辦，節(jié)后便秘是由于在春節(jié)期間沒有注意飲食，整天大魚大肉，腸胃消化不良，毒素積聚。要解決這個問題，首先要從飲食上下手。